休日なのに何もできないまま夜になる日の、抜け方
時間が無かったのではなく、
決まっていない用事が多すぎただけかもしれません。
決まっていない用事が多すぎただけかもしれません。
朝は「今日はいろいろやろう」と思っていた。昼にスマホを見た。気づいたら暗くなっていた。この日にいちばん多く起きていたのは、休息ではありません。保留です。
保留は、休みにならない
やることを決めずに持っている状態は、頭の中では「まだ終わっていない用事」として残り続けます。やっていないのに、休めてもいないという時間になります。
これを片づける方法は2つしかありません。やるか、やらないと決めるかです。「あとで考える」は、どちらでもありません。
「あとで考える」は、休むことでも
やることでもありません。保留です。
やることでもありません。保留です。
1つだけ、決めてしまう
全部を決める必要はありません。1つ決まると、その日は「なにもなかった日」から外れます。
そのときの1つは、小さいほど良いです。理由は、実際に測った数字にあります。
出典
White ほか (2019) Scientific Reports、対象者19,806名。前週に自然の中で過ごした時間が合計120分以上だと、健康状態が良好である割合（オッズ比1.59）・幸福度が高い割合（同1.23）が有意に高いという結果。1回でまとめても、こまぎれでも、関連の強さは変わりませんでした。
https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3
注意
これは横断研究です。「外に出たから健康になった」のか「健康だから外に出られた」のかは、この研究では分けられません。著者らも逆の因果の可能性を認めています。
週120分は、1日あたり約17分です。こまぎれでいいなら、休日にまとめて頑張る必要はありません。
夜になってしまったあとでも
もう外が暗いなら、外に出るカードはランディー側で自動的に外れます。19時以降は夜モードになり、暗い場所・人けのない道・水辺へ向かうカードは候補から完全に消えます。
残るのは、家の中で15分で終わるものです。いまからでも間に合う大きさのものしか出てきません。
それでもやらない日は、やらない日です。ランディーはそれを記録しません。