SNSを見たあとの疲れの正体と、加工しない1枚

2026年07月26日　・　読む目安 3分

スマホを置いたあとに残る、あの疲れ。中身を見ると、単純に「情報が多い」だけではなさそうです。

数字がある話

ここから読めることは、はっきりしています。疲れの原因として名指しされているのは「見ること」ではなく「作ること」です。よく見えるように整えて、選んで、加工して、出す。この工程が疲れます。

そして「加工機能が付いたら困る」という57%は、整えなくていい場が求められていることを示しています。

採点をやめる

投稿を見ているとき、頭の中では自然に比較が起きます。これは意志で止められません。止められるのは、自分が出す側にまわったときの基準のほうです。

ランディーのカードに書いてあること

写真に関わるカードには、本文にこう書いてあります。

• 「フィルターも明るさ調整もかけずに、1枚だけ撮る」
• 「撮り直しはしない。うまく撮れていなくていい」
• 「顔は入れなくていい」
• 「うまくいかなくても、3回でやめる」

これは根拠のある文言です。上の調査で嫌われているのは「整える工程」なので、整えなくていいと最初に書いておくのがいちばん直接的です。

ランディー自身にも、比較の仕組みを入れていません

• 他人の記録は一切見えません（そもそもサーバーに送っていません）
• ランキングも、フォロワー数も、いいねの数もありません
• 読み物の「よかった」も、あなたの端末にだけ残ります

比べるものが無ければ、比べようがありません。それが、いちばん確実な対策です。

「思い出を見返す」ほうは、残した

同じ調査で、楽しさを感じる瞬間の1位は「過去投稿の思い出閲覧」で29%でした。過去を見返すこと自体は、疲れの原因になっていません。疲れるのは、出すときに整える工程のほうです。

だからランディーには、見返すためのカードを入れてあります。「去年の今日のカメラロールから、1枚だけ選ぼう」——手順にはこう書いてあります。「いちばん覚えていなかった1枚を選ぶ」。よく撮れた1枚ではありません。

そして図鑑は、あなたがやったことだけがたまる場所です。誰にも見せる前提がないので、整える必要がありません。