予定がない日曜が、少し怖いときに
空白がつらいのではなく、
空白に意味をつけてしまうのがつらい。
空白に意味をつけてしまうのがつらい。
予定表が真っ白な週末。それ自体は、ただの空白です。ただ、そこに意味がつくことがあります。「誘われていない」「自分だけ」——この変換が起きたときに、はじめてつらくなります。
孤独感の定義に戻ると、はっきりする
出典
全米科学・工学・医学アカデミー（NASEM, 2020）の定義。社会的孤立（social isolation）は他者との接触が客観的に少ない状態、孤独感（loneliness）は主観的な感情で、「望んでいる関係」と「実際の関係」のズレから生じる。両者は必ずしも高く相関しないと明記されています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557969/
予定が無いこと＝社会的孤立の側です。つらさ＝孤独感の側です。この2つは、必ずしもつながっていません。
そして日本の政府調査では、孤独感が「しばしばある・常にある」人は20代が7.4%で全年齢いちばん高いという結果が出ています（内閣府 令和6年、16歳以上・有効回答10,876件）。予定が多そうに見える年代のほうが高いのです。
予定の数と、孤独感の強さは、
そのままつながっていません。
そのままつながっていません。
空白に、別の意味を先に入れておく
空白は、放っておくと勝手に意味がつきます。だから先に1つだけ入れてしまうほうが早いです。
大きな予定でなくて構いません。むしろ小さいほうが確実です。「今日は◯◯をした日」と言えるものが1つあれば、その日は「なにもなかった日」から外れます。
日曜の夜のために
ランディーは19時以降は自動で夜モードになり、外に出る危ないカードを候補から完全に外します。残るのは、家の中で15分〜30分で終わるものです。
- 「今日いちばんどうでもよかったことを、1行で書こう」
- 「夜、部屋の明かりをぼかして1枚だけ撮ってみない？」
- 「中学生のころ一番聴いた曲を、いま流してみない？」
やらなくても、何も減りません。「やらなかった日」は記録されません。それも含めて、空白を責めない作りにしてあります。