0円で、何する？
財布を出さずにできることだけです。交通費も入場料もかからないものを選んでいます。
この条件に当てはまるカードは 310枚。ぜんぶならべています。
いちばん色のいい落ち葉を、1枚選んでこない？
はじめの一歩 落ち葉のある道か公園まで歩く
15〜40分0円外お一人様・お二人様#集める
落ち葉を踏む音を、30秒だけ録ってみない？
はじめの一歩 落ち葉がたまっている場所を見つける
15〜30分0円外お一人様#音楽
金木犀の匂いがした場所を、記録してみない？
はじめの一歩 外を歩きながら、鼻で場所を探す
15〜30分0円外お一人様#書く
今夜の月を、10分だけ見上げてみない？
はじめの一歩 外に出るか、窓から空の見える場所に立つ
15〜40分0円外お一人様・お二人様#見る
さつまいもを、いちばん甘くなる焼き方で作らない？
はじめの一歩 さつまいもを洗って、濡らした紙で包む
30〜60分0円家の中お一人様・お二人様#料理
今日の夕焼けを、1枚だけ撮ってこない？
はじめの一歩 日の入りの時刻を調べて、その15分前に外へ出る
15〜30分0円外お一人様#撮る
明かりを1つだけにして、1章だけ読まない？
はじめの一歩 部屋の明かりを、手元の1つだけにする
30〜90分0円家の中お一人様#読む
この秋のための曲を、5曲だけ並べてみない？
はじめの一歩 いま聴きたい曲を、思いつくまま5曲選ぶ
20〜45分0円どこでもお一人様#音楽
虫の声が、いちばん大きい場所を探さない？
はじめの一歩 外に出て、10秒立ち止まって耳をすます
15〜30分0円外お一人様#生きもの
寝るときの布を、冬のものに変えてみない？
はじめの一歩 いま使っている掛けるものを1枚だけ確認する
30〜90分0円家の中お一人様#整える
春に決めた3つと、いまの距離を測ってみない？
はじめの一歩 春に決めた3つを出してくる
20〜45分0円どこでもお一人様#書く
お互いのホーム画面を見せ合って、いちばん古いアプリの思い出を語ろう
はじめの一歩 二人ともスマホのホーム画面を相手に見せる
15〜60分0円どこでもお二人様#話す
相手の第一印象を、褒め言葉を使わずに言ってみよう
はじめの一歩 向かい合って座る
15〜40分0円どこでもお二人様#話す
交互に曲がり角を選んで、30分歩いてみよう
はじめの一歩 どちらかの家か駅を出発点にする
40〜150分0円外お二人様#歩く
お互いの『いちばん恥ずかしい写真』を1枚ずつ見せ合おう
はじめの一歩 カメラロールから、人に見せたことのない自分の写真を1枚探す
20〜45分0円どこでもお二人様#話す
5年後のお互いを、真顔で予言してみよう
はじめの一歩 向かい合って座る
15〜40分0円どこでもお二人様#話す
相手のために、3曲だけのプレイリストをつくろう
はじめの一歩 10分だけ別々の場所に離れる
25〜60分0円どこでもお二人様#音楽
相手に、まだ聞いたことのない質問を3つしてみよう
はじめの一歩 紙かメモに、相手にまだ聞いたことのない質問を3つ書く
20〜50分0円どこでもお二人様#話す
全員が今年ベストの1枚を出して、多数決で優勝を決めよう
はじめの一歩 全員、今年撮った写真からベスト1枚を選ぶ（3分以内）
20〜60分0円どこでも団体様#見せる
全員で『この中で一番◯◯なのは誰』を5問やってみよう
はじめの一歩 全員で『この中で一番◯◯な人』のお題を5つ書く（悪口はナシ）
30〜90分0円どこでも団体様#話す
全員で、この中の誰かの『10年後のニュース見出し』を書こう
はじめの一歩 くじで一人を選ぶ
20〜45分0円どこでも団体様#話す
全員でじゃんけんして、負けた人の指す方角に10分歩こう
はじめの一歩 その場でじゃんけんを1回
40〜120分0円外団体様#歩く
全員のスマホから1曲ずつ出して、その場でプレイリストをつくろう
はじめの一歩 全員が『今いちばん聴いてる曲』を1曲ずつ出す
25〜60分0円どこでも団体様#つくる
全員が『この1年で一番どうでもよかったこと』を発表しよう
はじめの一歩 順番を決める
20〜50分0円どこでも団体様#話す
全員のスマホの歩数を見せ合って、一番少ない人が次を決めよう
はじめの一歩 全員でヘルスケアアプリの今日の歩数を見せ合う
15〜45分0円どこでも団体様#話す
全員で、その場にいない人の good なところを1つずつ言おう
はじめの一歩 その場にいない共通の知人を1人決める
20〜60分0円どこでも団体様・お二人様#話す
全員が、今日いちばん驚いたことを30秒で話そう
はじめの一歩 順番を決める
15〜40分0円どこでも団体様・お二人様#話す
その場にあるものだけで、勝ち負けのつく遊びを1つ作ろう
はじめの一歩 机の上か手元にあるものを、3つだけ選んで並べる
15〜45分0円どこでもお二人様・団体様#遊ぶ
おたがい、いま一番聴いている曲を1曲ずつ流そう
はじめの一歩 どちらから流すかを、じゃんけんで決める
20〜45分0円どこでもお二人様#音楽
全員で同じ空を1枚ずつ撮って、並べてみない？
はじめの一歩 いまいる場所から、全員が同じ方角の空を向く
30〜60分0円外お二人様・団体様#撮る
全員で、この部屋にあるものだけで1枚の集合写真をつくろう
はじめの一歩 部屋の中から、全員が『自分っぽい』ものを1つずつ持ってくる
20〜90分0円家の中団体様・お二人様#つくる
全員が、この中の誰か1人に感謝を1つ言おう（重複なし）
はじめの一歩 順番を決める
15〜50分0円どこでも団体様#話す
全員で、今日のMVPを決めて理由を言おう
はじめの一歩 今日一緒にいた時間を振り返る
20〜60分0円どこでも団体様#話す
全員のバッテリー残量を見せ合って、一番少ない人の話を聞こう
はじめの一歩 全員でバッテリー残量を見せ合う
25〜90分0円家の中団体様・お二人様#見せる
全員が、次に会うときまでにやることを1つ宣言しよう
はじめの一歩 順番を決める
15〜45分0円どこでも団体様・お二人様#話す
図書館で、本棚の端から端まで一度だけ歩いてみよう
はじめの一歩 近くの図書館に入る
45〜150分0円外お一人様・お二人様#行く
明るい時間に、人通りのある公園のベンチに20分座ろう
はじめの一歩 歩いて行ける公園を1つ選ぶ（人がいる、明るい場所に限る）
30〜120分0円外お一人様・お二人様・団体様#座る
近所の公園の遊具を、全部数えて帰ろう
はじめの一歩 歩いて行ける公園を1つ選ぶ
30〜90分0円外お一人様・お二人様・団体様#見る
図書館で、雑誌コーナーの一番マイナーな雑誌を1冊読もう
はじめの一歩 図書館の雑誌コーナーに行く
40〜120分0円外お一人様・お二人様#学ぶ
近くの川か水辺を見つけて、5分だけ眺めよう
はじめの一歩 地図で、歩いて行ける川・池・用水路を探す
30〜90分0円外お一人様・お二人様#見る
近所の掲示板（自治会・公民館）を、最後まで読んでみよう
はじめの一歩 近所の掲示板を探す（公民館・商店街・駅前）
30〜90分0円外お一人様・お二人様・団体様#見る
図書館で、生まれた年の新聞か雑誌を探して読もう
はじめの一歩 近くの図書館のレファレンス（相談）カウンターに行く
40〜120分0円外お一人様・お二人様#学ぶ
積読の山から、いちばん薄い本を1冊だけ救出しよう
はじめの一歩 本棚かKindleを開いて、いちばん薄い本を1冊だけ抜き出す
10〜90分0円家の中お一人様#読む
引き出しを1段だけ開けて、3つだけ手放してみよう
はじめの一歩 いちばん開けたくない引き出しを1段だけ選ぶ
15〜60分0円家の中お一人様#片づけ
カメラロールを一番古い日まで遡って、1枚だけ誰かに送ろう
はじめの一歩 写真アプリを開いて、一気に最下部（最古）までスクロールする
10〜40分0円家の中お一人様・お二人様#つながる
部屋の電気を全部消して、3曲だけ目を閉じて聴いてみよう
はじめの一歩 部屋の照明を全部落とす（スマホの画面も伏せる）
15〜45分0円家の中お一人様#音楽
冷蔵庫のいちばん奥のもの、今日で使い切ってみない？
はじめの一歩 冷蔵庫の奥に手を入れて、最初に触ったものを取り出す
20〜60分0円家の中お一人様#料理
10年前の自分に、140字で近況報告を書いてみよう
はじめの一歩 メモアプリを開く
10〜30分0円家の中お一人様#書く
玄関の靴を全部出して、1足だけピカピカにしよう
はじめの一歩 靴箱の中身を全部、玄関の床に出す
15〜45分0円家の中お一人様#片づけ
飲み物を1杯つくって、窓際で5分だけ外を眺めよう
はじめの一歩 いちばん手間のかかる方法で飲み物を1杯つくる（湯を沸かす・氷を作る等）
10〜30分0円家の中お一人様#休む
ずっと『あとで見る』の動画、1本だけ最後まで見てみない？
はじめの一歩 YouTubeの『あとで見る』か保存リストを開く
20〜90分0円家の中お一人様#学ぶ
部屋にあるものだけで、10年後も残したい写真を1枚撮ろう
はじめの一歩 部屋の中から『好きなもの』を3つ集める
25〜120分0円家の中お一人様・お二人様#つくる
スマホのホーム画面から、アプリを3つ卒業させよう
はじめの一歩 ホーム画面を開いて、直近1ヶ月開いていないアプリを探す
10〜40分0円家の中お一人様#整える
今日あった『どうでもいいこと』を3つだけ書き出そう
はじめの一歩 メモアプリかノートを開く
15〜90分0円家の中お一人様#書く
床に寝転がって、天井を10分だけ眺めてみない？
はじめの一歩 床（ベッドではなく床）に仰向けに寝る
10〜60分0円家の中お一人様#休む
今日の気分を、絵文字なしで1曲のプレイリストにしよう
はじめの一歩 音楽アプリで新しいプレイリストを作る
25〜120分0円家の中お一人様#つくる
連絡先を上から3件だけ見て、1人にスタンプだけ送ろう
はじめの一歩 LINEかメッセージアプリの連絡先を開く
10〜45分0円家の中お一人様#つながる
親（か育ての人）がよく作ってた料理、記憶だけで再現してみよう
はじめの一歩 思い出せるメニューを1つ決める
40〜180分0円家の中お一人様・お二人様#料理
サブスクを1つ、解約画面まで行ってみよう
はじめの一歩 先月の支払い明細を開く
10〜30分0円家の中お一人様#整える
本棚の一番右端の本を開いて、73ページを読んでみよう
はじめの一歩 本棚（または電子書籍の一覧）の右端の1冊を取る
15〜60分0円家の中お一人様#読む
知らない国を1つ選んで、その国の朝ごはんを調べてみよう
はじめの一歩 世界地図を開いて、目をつぶって指を置く
20〜75分0円家の中お一人様#学ぶ
部屋の中で、座ったことのない場所に座ってみない？
はじめの一歩 部屋を見回して、今まで座ったことのない場所を探す（床の隅・玄関・窓辺など）
10〜45分0円家の中お一人様#休む
通知を1つだけ、永久にオフにしちゃおう
はじめの一歩 設定の通知一覧を開く
15〜50分0円家の中お一人様#整える
見たことのないジャンルの映画を、最初の15分だけ見てみよう
はじめの一歩 配信サービスで、絶対に選ばないジャンルを開く
20〜75分0円家の中お一人様・お二人様#見る
写真フォルダから、思い切って100枚減らそう
はじめの一歩 カメラロールを一番古いところから開く
25〜90分0円家の中お一人様#片づけ
やらないことを1つ決めて、紙に書いて貼っておこう
はじめの一歩 最近やりすぎていることを1つ思い出す
15〜60分0円家の中お一人様#書く
知らない単語を3つ調べて、今日1つだけ使ってみよう
はじめの一歩 ニュースかSNSを開いて、意味のわからない単語を3つ拾う
25〜120分0円家の中お一人様#学ぶ
部屋の家具を1つだけ動かしてみない？
はじめの一歩 部屋を見回して、動かせる家具を1つ選ぶ（椅子・棚・観葉植物など）
30〜150分0円家の中お一人様#つくる
今いちばん気になっていることを、5回『なぜ？』で掘ってみよう
はじめの一歩 紙かメモに、今気になっていることを1行書く
20〜90分0円家の中お一人様#学ぶ
目を閉じて、聞こえる音を5つ数えてみよう
はじめの一歩 座るか立つかして、目を閉じる
10〜30分0円家の中お一人様#休む
今日の自分に、点数と一言をつけてみよう
はじめの一歩 紙かメモに、今日の自分の点数を100点満点でつける
15〜60分0円家の中お一人様#書く
ブラウザのタブを全部閉じよう。1つだけ残していい
はじめの一歩 開きっぱなしのタブを全部見る
20〜90分0円家の中お一人様#整える
今日いちばん最初にやることを、声に出して1回だけ言おう
はじめの一歩 立ったまま、今日やることを頭に3つ浮かべる
10〜40分0円家の中お一人様#整える
朝いちばんに、カーテンを全部開けて3分だけ立ってみよう
はじめの一歩 起きたら、部屋のカーテンを全部開ける
15〜45分0円家の中お一人様#休む
朝ごはんを、いつもと違う皿で食べてみない？
はじめの一歩 食器棚から、いちばん使っていない皿を1枚出す
20〜60分0円家の中お一人様#料理
寝る前に、明日の自分への伝言を1行だけ書こう
はじめの一歩 枕元にメモかスマホを用意する
10〜30分0円家の中お一人様#休む
寝る前に、部屋の中のものを10個だけ元の場所に戻そう
はじめの一歩 部屋を見回して、置きっぱなしのものを探す
15〜50分0円家の中お一人様#整える
好きだったマンガの1巻、最初の10ページだけ読み返そう
はじめの一歩 紙でも電子でも、昔好きだったマンガの1巻を開く
20〜90分0円家の中お一人様#見る
自分の部屋を、不動産の内見写真みたいに撮ってみよう
はじめの一歩 部屋の隅に立って、広く見える角度を探す
25〜120分0円家の中お一人様#つくる
再生回数が一番多い曲を、歌詞を読みながら聴いてみよう
はじめの一歩 音楽アプリで、自分が一番聴いた曲を調べる
15〜60分0円家の中お一人様#音楽
インスタント麺を、袋の作り方どおりに正確に作ってみよう
はじめの一歩 袋の裏の作り方を最後まで読む
20〜75分0円家の中お一人様#料理
財布かカバンの中身を全部出して、3秒で戻してみよう
はじめの一歩 財布かカバンの中身を全部机に出す
10〜30分0円家の中お一人様#整える
公開10年以上前の映画を1本選んで、途中で止めずに見よう
はじめの一歩 配信サービスで公開年が古い順に並べる
30〜120分0円家の中お一人様・お二人様#見る
今月使ったお金のうち、一番よかった買い物を1つ書こう
はじめの一歩 家計簿かカードの明細を開く
15〜45分0円家の中お一人様#書く
部屋の匂いを1つだけ変えてみない？
はじめの一歩 窓を全部開けて5分換気する
20〜60分0円家の中お一人様#つくる
Wikipediaのおまかせ表示を3回押して、3つ目を読もう
はじめの一歩 Wikipediaを開いて『おまかせ表示（ランダム）』を押す
25〜90分0円家の中お一人様#学ぶ
『ありがとう』だけのメッセージを、1人に送ってみよう
はじめの一歩 この1ヶ月で助けてもらった人を1人思い出す
15〜50分0円家の中お一人様#つながる
照明を1段だけ暗くして、30分そのまま過ごしてみよう
はじめの一歩 部屋の照明を1段暗くする（間接照明だけにする、等）
30〜75分0円家の中お一人様#休む
今できていることを3つ書こう。できていないことは書かない
はじめの一歩 メモを開く
10〜30分0円家の中お一人様#書く
今日の献立を、冷蔵庫の中身だけで3品考えよう（作らなくていい）
はじめの一歩 冷蔵庫と食品棚の中身を全部書き出す
30〜120分0円家の中お一人様・お二人様#つくる
パズルを1つ開いて、一面だけ揃えてみない？
はじめの一歩 家にあるルービックキューブか、無料のパズルアプリを1つ開く
15〜45分0円家の中お一人様#遊ぶ
推しの写真を1枚だけ選んで、ロック画面にしてみない？
はじめの一歩 スマホの写真フォルダか保存済みの投稿を、上から順に見返す
10〜30分0円家の中お一人様#推す
レシートを3枚だけ集めて、今週いくら使ったか数えよう
はじめの一歩 財布とカバンの中から、レシートを最大3枚だけ取り出す
10〜30分0円家の中お一人様#お金
サブスクを1つだけ開いて、次の更新日を確かめてみない？
はじめの一歩 スマホの定期購読の画面か、メールで『ご請求』を検索する
10〜30分0円家の中お一人様#お金
洗面所の鏡の前で、10秒だけ自分の顔をちゃんと見よう
はじめの一歩 洗面所の明るい照明をつけて、鏡から30センチの距離に立つ
10〜25分0円家の中お一人様#美容
家の中でいちばん好きな角を、1枚だけ撮ってみない？
はじめの一歩 いまいる部屋を、立ったままぐるりと一周見回す
10〜30分0円家の中お一人様#撮る
スマホの表示言語を英語にして、10分だけ使ってみない？
はじめの一歩 設定アプリを開いて、言語の項目を探す
15〜40分0円家の中お一人様#語学
もう読まない本を1冊だけ、フリマアプリに出してみない？
はじめの一歩 本棚の前に立って、もう読み返さないと即答できる本を1冊抜く
20〜50分0円家の中お一人様#手放す
いつもより少しぬるい湯を張って、10分だけ浸かってみない？
はじめの一歩 風呂の設定温度を、いつもより1〜2度だけ低くして湯を張る
25〜60分0円家の中お一人様#浸かる
防災の袋を1つ開けて、中身の期限を1点だけ見てみない？
はじめの一歩 玄関か押入れにある防災用品の袋を、1つだけ取り出す
15〜40分0円家の中お一人様#備える
AIとしりとりをして、10回続けられるか試してみない？
はじめの一歩 いつも使っているAIアプリか、チャットの画面を開く
10〜25分0円家の中お一人様#遊ぶ
中学生のころ一番聴いた曲を、いま流してみない？
はじめの一歩 当時よく聴いていた曲を、思い出せるだけ思い出す
15〜40分0円家の中お一人様#音楽
思い出の曲を、1行だけ添えて誰かに渡してみない？
はじめの一歩 人生でいちばん聴いた曲を、1曲だけ決める
15〜30分0円家の中お一人様#音楽
去年の今日のカメラロールから、1枚だけ選ぼう
はじめの一歩 写真アプリで、去年の今日の日付までさかのぼる
15〜30分0円家の中お一人様#撮る
加工しないで1枚だけ撮って、そのまま残そう
はじめの一歩 いま目に入るもので、気になったものを1つ決める
10〜25分0円どこでもお一人様#撮る
今日いちばんどうでもよかったことを、1行で書こう
はじめの一歩 メモアプリか紙を1枚だけ用意する
10〜25分0円家の中お一人様#書く
夜、部屋の明かりをぼかして1枚だけ撮ってみない？
はじめの一歩 部屋を暗くして、離れたところの小さな明かりを探す
15〜30分0円家の中お一人様#撮る
好きなシリーズを、頭から通しで見てみない？
はじめの一歩 続きものの作品を1つ決める。何話あるか先に数える
120〜300分0円家の中お一人様#見る
写真アプリの去年ぶんを、100枚まで減らさない？
はじめの一歩 写真アプリで去年の1月から順番に開く
90〜300分0円家の中お一人様#片づけ
部屋の家具を、1つだけ動かしてみない？
はじめの一歩 部屋を見回して、動かせそうな家具を1つ決める
90〜300分0円家の中お一人様#整える
1冊を、今日のうちに最後まで読んでみない？
はじめの一歩 読みかけか、いちばん薄い本を1冊選ぶ
120〜360分0円家の中お一人様#読む
スマホの中を、半日かけて軽くしてみない？
はじめの一歩 ホーム画面で、3か月使っていないものを数える
90〜300分0円家の中お一人様#手放す
お互いの一番好きな作品を、順番に見せ合わない？
はじめの一歩 それぞれが『これは見せたい』という作品を1つ選ぶ
120〜300分0円家の中お二人様#見る
お互いの写真フォルダから、10枚ずつ選んで見せない？
はじめの一歩 それぞれ、自分の写真から10枚だけ選ぶ
120〜300分0円家の中お二人様#話す
手持ちの道具だけで、新しい遊びを1つ作らない？
はじめの一歩 家にあるもので、遊びに使えそうなものを5つ集める
90〜300分0円家の中お二人様・団体様#遊ぶ
全員の思い出の曲でプレイリストを作らない？
はじめの一歩 ひとり3曲ずつ、思い出のある曲を挙げる
120〜300分0円家の中団体様#遊ぶ
みんなで『いっせーので同じもの』を当てない？
はじめの一歩 お題を1つ決める。たとえば『赤いもの』
90〜300分0円家の中団体様#話す
全員が見たことのない1本を、一緒に見ない？
はじめの一歩 全員が見たことのない作品だけを候補に挙げる
120〜300分0円家の中団体様#見る
みんなで1部屋だけ、片づけきってみない？
はじめの一歩 片づける部屋を1つだけ決める。ほかには手を出さない
90〜300分0円家の中団体様#片づけ
朝ごはんを、担当を分けて作らない？
はじめの一歩 主食・おかず・飲みものの3つに分ける
30〜90分0円家の中お二人様#料理
朝のうちに、玄関だけ2人で整えない？
はじめの一歩 玄関にあるものを、いったん全部外に出す
30〜90分0円家の中お二人様#整える
今日やることを、3つずつ紙に書いて見せない？
はじめの一歩 それぞれ紙かメモを1枚ずつ用意する
30〜90分0円家の中お二人様#話す
朝に合う曲を、交互に1曲ずつかけない？
はじめの一歩 どちらが先にかけるか、じゃんけんで決める
30〜90分0円家の中お二人様#音楽
相手の答えを、当てにいくゲームをしない？
はじめの一歩 『いちばん好きな食べもの』などのお題を10個決める
30〜120分0円家の中お二人様・団体様#遊ぶ
朝いちばんに、窓を全部開けてみない？
はじめの一歩 家の窓を、開けられるだけ全部開ける
30〜120分0円家の中お一人様・お二人様#整える
高いところから、夜の街を30分だけ見ない？
はじめの一歩 屋上や展望のある場所で、夜も開いているところを調べる
90〜300分0円外お一人様・お二人様・団体様#見る
図書館にこもって、半日だけ過ごしてみない？
はじめの一歩 近くの図書館を調べて、開いている時間を確かめる
120〜300分0円外お一人様#読む
この町の坂を、3つ登ってみない？
はじめの一歩 地図を見て、近くにある坂を3つ選ぶ
90〜300分0円外お一人様・お二人様#集める
公園で、道具のいらない遊びを3つやらない？
はじめの一歩 広い公園を1つ決めて、待ち合わせる
120〜300分0円外お二人様・団体様#遊ぶ
広い場所で、汗をかくまで体を動かさない？
はじめの一歩 ボールでも縄でも、体を動かせるものを1つ持っていく
120〜300分0円外団体様#体
この町でいちばん古そうなものを、3つ撮らない？
はじめの一歩 歩ける範囲を決めて、そこだけを歩く
90〜300分0円外お一人様・お二人様#撮る
川に沿って、行けるところまで歩いてみない？
はじめの一歩 近くの川を1つ選んで、歩ける道があるか地図で確かめる
120〜300分0円外お一人様・お二人様#歩く
人数ぶんのお題で、しりとりを長くつながない？
はじめの一歩 ふつうのしりとりに、しばりを1つ足すと決める
60〜180分0円家の中団体様#遊ぶ
一人ずつ、5分だけ好きなものの話をしない？
はじめの一歩 順番をじゃんけんで決めて、タイマーを5分にする
60〜180分0円家の中団体様#話す
じゃんけんで曲がる方向を決めて、歩かない？
はじめの一歩 出発点を決めて、全員でそこに立つ
60〜180分0円外団体様#歩く
お互いに『一緒にやりたいこと』を10個書かない？
はじめの一歩 紙かメモを2枚用意して、それぞれで書く
45〜150分0円家の中お二人様#書く
相手の知らない曲を、5曲ずつ流し合わない？
はじめの一歩 それぞれ、相手が知らなそうな曲を5曲えらぶ
45〜150分0円家の中お二人様#音楽
できない小さな技を1つ、できるまで練習しない？
はじめの一歩 口笛・指パッチン・ペン回しから、できないものを1つ選ぶ
45〜150分0円家の中お一人様#体
やりたいことを、100個まで書き出してみない？
はじめの一歩 紙かメモを開いて、番号を1から順に振る
60〜180分0円家の中お一人様#書く
半日、スマホを別の部屋に置いてみない？
はじめの一歩 スマホを、いま自分がいる部屋の外に置く
60〜240分0円どこでもお一人様#手放す
お題を1つ決めて、写真に文字を入れてみない？
はじめの一歩 手持ちの写真から、文字を入れたい1枚を選ぶ
60〜240分0円どこでもお一人様・お二人様#つくる
日が沈む瞬間だけを、最後まで見届けない？
はじめの一歩 今日の日の入りの時刻を調べる
60〜180分0円外お一人様#見る
行ったことのある店に、口コミを1つ書かない？
はじめの一歩 最近行って、また行きたいと思った場所を1つ選ぶ
15〜60分0円どこでもお一人様#書く
星座をひとつだけ、覚えて帰らない？
はじめの一歩 今夜見える星座を1つ調べる
15〜60分0円どこでもお一人様#学ぶ
数を決めて、そこまで歩いて止まってみない？
はじめの一歩 家を出る前に、100から500のあいだで数を1つ決める
20〜90分0円外お一人様#歩く
知らないジャンルの曲を、3曲だけ聴かない？
はじめの一歩 自分がふだん聴かないジャンルを1つ選ぶ
20〜90分0円家の中お一人様・お二人様#見る
全員で、同じ質問に一言ずつ答えない？
はじめの一歩 答えるのに10秒で済む質問を、5つ用意する
20〜120分0円どこでも団体様#話す
3日前の自分が何をしていたか、思い出さない？
はじめの一歩 カレンダーで3日前の日付を確かめる
20〜90分0円家の中お一人様#書く
同じ形のものを、街で5つ見つけない？
はじめの一歩 丸・三角・四角から、探す形を1つ決める
30〜120分0円外お一人様・お二人様#集める
どちらかの通学路か通勤路を、一緒に歩かない？
はじめの一歩 どちらの道を歩くか、じゃんけんで決める
60〜300分0円外お二人様#歩く
公園のベンチを3つ、座り比べてみない？
はじめの一歩 歩ける範囲の公園で、ベンチを3つ見つける
60〜300分0円外お二人様#座る
お互いの写真を、10枚ずつ撮り合わない？
はじめの一歩 歩く道を1本決めて、そこだけを歩く
90〜300分0円外お二人様#撮る
2人で別々に歩いて、同じ時刻に戻らない？
はじめの一歩 集合場所と、戻る時刻を先に決める
90〜300分0円外お二人様#集める
全員で1本、短い動画を作ってみない？
はじめの一歩 何を撮るか、30秒ぶんの内容を全員で決める
120〜300分0円家の中団体様#つくる
それぞれの1年を、10分ずつ発表しない？
はじめの一歩 順番を決めて、タイマーを10分にする
120〜300分0円家の中団体様#話す
全員で、同じお題の絵を描き比べない？
はじめの一歩 紙とペンを人数ぶん用意して、お題を1つ決める
120〜300分0円家の中団体様#遊ぶ
みんなの写真から、今年の10枚を選ばない？
はじめの一歩 全員が、今年の写真を10枚ずつ持ち寄る
120〜300分0円家の中団体様#集める
明かりのついた道だけを選んで、歩いてみない？
はじめの一歩 家を出て、街灯か店の明かりがある道だけを選ぶ
60〜240分0円外お一人様・お二人様#歩く
夜に開いている店を、3軒だけ数えてこない？
はじめの一歩 歩ける範囲を決めて、明るい通りを歩く
60〜240分0円外お一人様・お二人様#見る
歩道橋の上から、車の流れを10分見ない？
はじめの一歩 明るい大きな通りにかかる歩道橋を1つ選ぶ
60〜240分0円外お一人様・お二人様#座る
明るい道を、しゃべりながらぐるっと1周しない？
はじめの一歩 出発点を決めて、明るい道だけで一周できる道順を作る
60〜240分0円外お二人様・団体様#話す
夜の街で、光っているものを5つ集めない？
はじめの一歩 明るい通りを1本決めて、全員で歩き出す
90〜240分0円外団体様#集める
夜の音だけを、耳で3つ拾ってこない？
はじめの一歩 明るい道に出て、1分だけ立ち止まる
60〜240分0円外お一人様#音楽
朝いちばんに集まって、公園を1周しない？
はじめの一歩 近くの公園と、集まる時間を先に決める
30〜90分0円外団体様#歩く
朝の商店街が開くところを、見に行かない？
はじめの一歩 近くの商店街か市場を1つ決めて、朝に集まる
30〜120分0円外団体様#見る
外で、全員そろって同じ体操をしない？
はじめの一歩 広くて平らな場所に、間をあけて並ぶ
30〜90分0円外団体様#体
朝の光で、全員で同じものを撮らない？
はじめの一歩 朝のうちに集まって、撮るものを1つだけ決める
30〜120分0円外団体様#撮る
地図を見ないで、半日かけて歩いてみない？
はじめの一歩 集合場所を決めて、行き先は決めないでおく
120〜300分0円外団体様#歩く
駅を3つ、歩いてつないでみない？
はじめの一歩 となり合う駅を3つ選んで、順番を決める
120〜300分0円外団体様#集める
公園に敷きものを広げて、半日いてみない？
はじめの一歩 広い公園と、集まる時間を決める
120〜300分0円外団体様#座る
10個のお題を、街で全部こなしてこない？
はじめの一歩 『赤い看板』『猫』などのお題を10個、全員で決める
120〜300分0円外団体様#遊ぶ
全員が行ったことのない場所へ、行かない？
はじめの一歩 1時間以内で行ける場所を、各自1つずつ挙げる
90〜240分0円外団体様#行く
歩きながら、全員に同じ質問をしていかない？
はじめの一歩 歩きはじめる前に、質問を5つ決めておく
90〜240分0円外団体様#話す
3分だけ、全力でストレッチしてみよう
はじめの一歩 タイマーを3分にセットする
10〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
無理のない範囲で、近くの階段を一番上まで上ってみよう
はじめの一歩 近くの階段（駅・歩道橋・ビル・神社）を探す
15〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
その場で30秒だけ足踏みしよう。それだけでいい
はじめの一歩 立ち上がる
10〜40分0円家の中お一人様#体
部屋の中を、5分間ゆっくり歩き回ってみよう
はじめの一歩 スマホを置く
15〜50分0円家の中お一人様#体
壁に背中をつけて、3分だけ立ってみよう
はじめの一歩 壁に背中・お尻・かかとをつけて立つ
15〜60分0円家の中お一人様・お二人様#体
深呼吸を10回。吸うのは4秒、吐くのは6秒
はじめの一歩 座るか立つかして、背筋を伸ばす
10〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
早歩きで10分歩いて、ゆっくり10分で帰ろう
はじめの一歩 家を出て、早歩きで10分進む
25〜90分0円外お一人様・お二人様#体
起きたら、布団の上で伸びを3回してから立とう
はじめの一歩 目が覚めたら、布団の上で仰向けになる
10〜30分0円家の中お一人様#体
好きな曲を1曲かけて、その間だけ体を動かそう
はじめの一歩 いちばんテンションが上がる曲を1曲選ぶ
20〜75分0円家の中お一人様・お二人様#体
肩を10回、大きく回してみよう
はじめの一歩 座ったままでいい
10〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
目的地を決めずに、20分だけ歩いて帰ろう
はじめの一歩 家を出る前に、帰る時刻をタイマーに入れる
30〜100分0円外お一人様・お二人様#体
床の1平方メートルだけ、雑巾で拭いてみよう
はじめの一歩 雑巾かウェットシートを用意する
15〜45分0円家の中お一人様#体
今日はエスカレーターを1回だけ我慢してみない？
はじめの一歩 今日、次にエスカレーターに乗る場面を想像する
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様#体
風呂上がりに、太ももの裏だけ30秒伸ばそう
はじめの一歩 風呂上がり（体が温かいうち）に床に座る
20〜75分0円家の中お一人様・お二人様#体
目を20秒だけ、遠くに向けて休ませてあげよう
はじめの一歩 画面から目を離す
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
洗濯物をたたみながら、5分だけ立ってやってみよう
はじめの一歩 たたむ洗濯物を用意する
15〜50分0円家の中お一人様#体
歩幅を大きくして、10分歩いてみよう
はじめの一歩 外に出る
30〜90分0円外お一人様・お二人様#体
手を10秒だけ、思い切り握って開いてみよう
はじめの一歩 両手を思い切り握る
10〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
寝る前に、壁に脚を上げて5分過ごしてみよう
はじめの一歩 床に仰向けになり、お尻を壁に近づける
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様#体
信号待ちのあいだ、かかとを上げ下げしてみよう
はじめの一歩 外に出て、目的なく歩き出す
25〜75分0円外お一人様・お二人様#体
夜、明るい商店街を端から端まで1往復してみよう
はじめの一歩 街灯と店の明かりがある通りを1本選ぶ
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
夜、家から一番近い駅まで行って、時刻表を1枚見て帰ろう
はじめの一歩 家から一番近い駅まで歩く（改札には入らない）
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
最寄り駅の一つ隣まで歩いて、帰りは電車に乗ろう
はじめの一歩 家を出て、隣の駅の方向にひたすら歩く
30〜90分0円外お一人様・お二人様#歩く
公道の範囲で、知らない道を3回曲がって、来た道を戻ろう
はじめの一歩 家か職場を出て、まっすぐ5分歩く
25〜90分0円外お一人様・お二人様#歩く
いつも乗る電車を、1駅手前で降りて歩いてみない？
はじめの一歩 いつもの路線で、目的地の1駅手前で降りる
30〜120分0円外お一人様・お二人様#歩く
コンビニの雑誌コーナーで、絶対に買わないジャンルを3分立ち読み
はじめの一歩 コンビニの雑誌コーナーに立つ
15〜50分0円外お一人様・お二人様#見る
空を1分だけ見上げてから、帰ろう
はじめの一歩 外に出て、建物のない方角を探す
20〜50分0円外お一人様・お二人様#見る
近所で一番古そうな建物の外観を、公道から撮ってみよう
はじめの一歩 歩ける範囲を10分歩き回る
30〜90分0円外お一人様・お二人様#見る
信号を一度も渡らずに、行けるところまで行ってみよう
はじめの一歩 家か職場を出る
40〜120分0円外お一人様・お二人様#歩く
同じ道を、反対方向から歩いてみよう
はじめの一歩 毎日通っている道を1本選ぶ
25〜75分0円外お一人様・お二人様#見る
夜、明かりのついた窓を数えながら、明るい道を10分歩こう
はじめの一歩 家の周りの、街灯があって人通りのある道を選ぶ
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
歩数計が1,000歩増えるまで、寄り道して帰ろう
はじめの一歩 家を出る前に、いまの歩数を見てメモする
40〜120分0円外お一人様・お二人様#歩く
街で見かけた犬か猫か鳥を、3匹（羽）数えて帰ろう
はじめの一歩 外に出て歩き出す
25〜75分0円外お一人様・お二人様#見る
ポストか自販機を5つ数えるまで歩いてみよう
はじめの一歩 家を出る
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
上り坂を見つけて、上りきってから帰ろう
はじめの一歩 近くで一番わかりやすい上り坂を探す
25〜80分0円外お一人様・お二人様#歩く
外に出て、赤いものを7つ見つけてみよう
はじめの一歩 外に出る
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
近所の鳥か猫を5分だけ見て、あだ名をつけてみない？
はじめの一歩 明るいうちに、家から歩いて5分の公園か川沿いまで出る
20〜45分0円外お一人様・お二人様#生きもの
歩いてマンホールの模様を3種類、写真で集めてみない？
はじめの一歩 明るい時間に、家から半径500メートルを目安に歩いて出る
25〜60分0円外お一人様・お二人様#集める
日の入りの時刻を調べて、その10分前に外へ出よう
はじめの一歩 天気アプリか検索で、今日の日の入り時刻を調べる
30〜60分0円外お一人様・お二人様#撮る
電車に乗らずに、隣の駅まで歩いてみない？
はじめの一歩 いつも使う駅と、その隣の駅を地図で確かめる
30〜90分0円外お一人様・お二人様#歩く
一番近い川まで行って、水の音を5分聞いてこよう
はじめの一歩 地図アプリで、歩いて行ける川か水路を1つ探す
40〜120分0円外お一人様・お二人様#行く
逆光で1枚だけ撮ろう。顔は入れなくていい
はじめの一歩 太陽を正面にして立てる場所まで出る
20〜45分0円外お一人様#撮る
木漏れ日を見つけて、その下に3分だけ立とう
はじめの一歩 木がまとまって立っている場所まで歩く
20〜45分0円外お一人様・お二人様#休む
どこかに映っている空を見つけて、1枚だけ撮ろう
はじめの一歩 外に出て、下を見ながら5分歩く
20〜50分0円外お一人様#撮る
ただで上がれる一番高い場所から、街を見てこよう
はじめの一歩 歩いて行ける範囲で、無料で上がれる高い場所を1つ探す
45〜120分0円外お一人様・お二人様#見る
古い看板の文字を3つ見つけて、写真に残そう
はじめの一歩 商店街か、古い建物のある通りまで歩く
30〜60分0円外お一人様・お二人様#集める
スマホを機内モードにして、1時間だけ歩いてみない？
はじめの一歩 帰り道だけ確かめてから、スマホを機内モードにする
60〜120分0円外お一人様#歩く
木かげに座って、聞こえる音だけを10分数えよう
はじめの一歩 歩いて行ける公園のベンチか、日かげの段差に座る
20〜45分0円外お一人様・お二人様#座る
いつもより1時間早く外に出て、朝の色を見てみない？
はじめの一歩 いつも家を出る時刻より1時間早く外に出る
30〜60分0円外お一人様#見る
落ちてきた花びらを1枚だけ、持って帰らない？
はじめの一歩 花の咲いている木を1本見つけて、その下に立つ
20〜60分0円外お一人様・お二人様#集める
つくしか、たんぽぽの綿毛を探してみない？
はじめの一歩 家から歩いて10分以内の、土が見える場所へ行く
15〜40分0円外お一人様#生きもの
いつもの帰り道を、1本ずらして歩いてみない？
はじめの一歩 いつも通る道の、1本となりの道を地図で確かめる
15〜30分0円外お一人様#歩く
春のにおいがした瞬間を、1行だけ書いてみない？
はじめの一歩 窓を開けるか、外に出て、大きく息を吸う
15〜30分0円どこでもお一人様#書く
日なたのベンチで、15分だけ座ってこない？
はじめの一歩 近くの公園か広場で、日の当たるベンチを探す
20〜60分0円外お一人様・お二人様#座る
花と自分の影を、1枚に入れて撮ってみない？
はじめの一歩 夕方、花が咲いている場所に立つ
15〜40分0円外お一人様#撮る
冬の服を1枚だけ、今年でおしまいにしない？
はじめの一歩 冬に着た服を、思い出せるだけ思い出す
20〜60分0円家の中お一人様#片づけ
春が名前についた野菜を、1つ使ってみない？
はじめの一歩 新玉ねぎ・春キャベツ・新じゃがのどれかを1つ用意する
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#料理
朝いちばんに聞こえた鳥の声を、録ってみない？
はじめの一歩 朝、窓を開けるか外に出て、10秒だけ黙る
15〜30分0円外お一人様#音楽
去年の春に撮った写真を、10枚だけ見返さない？
はじめの一歩 写真アプリで、去年の3月から5月をひらく
15〜30分0円家の中お一人様#見る
この一年でやることを、3つだけ決めておかない？
はじめの一歩 紙かメモアプリを1枚用意する
20〜45分0円どこでもお一人様#書く
敷きものを1枚持って、花の下で食べてこない？
はじめの一歩 花か新緑が見える公園を1つ決めて、集合時間を決める
60〜180分0円外お二人様・団体様#つながる
氷を削って、自分だけのかき氷を作ってみない？
はじめの一歩 製氷皿の氷を、袋に入れて布でくるむ
20〜40分0円家の中お一人様・お二人様#料理
日が傾いてから、涼しい道を選んで歩かない？
はじめの一歩 日が傾いてから外に出て、日陰の多い道を選ぶ
20〜45分0円外お一人様#歩く
夏の音を1つだけ、30秒録ってみない？
はじめの一歩 セミ・風鈴・雨・扇風機から、いま聞こえるものを1つ選ぶ
15〜30分0円どこでもお一人様#音楽
いちばん大きい雲を、1枚だけ撮ってこない？
はじめの一歩 外に出て、空をぐるっと一周見る
15〜30分0円外お一人様#撮る
祭りの音がするほうへ、歩いてみない？
はじめの一歩 窓を開けて、太鼓か音楽が聞こえないか確かめる
45〜120分0円外お一人様・お二人様#見る
シャワーのあと、窓を開けて風で乾かさない？
はじめの一歩 ぬるめのシャワーを浴びる
15〜30分0円家の中お一人様#整える
暑くなる前の時間に、外を歩いてこない？
はじめの一歩 朝、いつもより早く外に出る
30〜90分0円外お一人様・お二人様#歩く
冷たい麺を、いつもと違う食べ方にしてみない？
はじめの一歩 そうめんかうどんか、冷やして食べる麺を1つ選ぶ
20〜40分0円家の中お一人様・お二人様#料理
春に決めた3つを、いま見直してみない？
はじめの一歩 春に書いた3つを探す。見つからなければ思い出す
20〜45分0円どこでもお一人様#書く
いっせーので、同じページの好きな場所を指さない？
はじめの一歩 雑誌か本か、写真の多いページを1つ開く
45〜120分0円家の中お二人様・団体様#遊ぶ
今日の色を3つ集めて、1枚に並べてみない？
はじめの一歩 赤・青・黄をお題にして、担当する順番をくじで決める
10〜20分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#撮る
思い出の曲を1曲引いて、10分のクイズにしない？
はじめの一歩 再生履歴を目を閉じて動かし、指が止まった1曲を選ぶ
10〜20分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#音楽
昔の写真を1枚引いて、今の一言を重ねてみない？
はじめの一歩 写真一覧を目を閉じて3回動かし、止まった1枚を開く
10〜20分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#書く
5つの質問をくじにして、今日の答えを残さない？
はじめの一歩 今日よかったことなど、答えたい質問を5つ書く
10〜20分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#話す
30枚だけ見返して、3枚の物語を作ってみない？
はじめの一歩 写真一覧の好きな月を開き、最初の30枚だけを見る
20〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#撮る
9マスのお題を作り、30分ビンゴをしない？
はじめの一歩 色・音・文字など、見つけられるお題を9つ書く
20〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#遊ぶ
思い出の曲を3曲つないで、今の自分を残さない？
はじめの一歩 昔・少し前・いまを表す曲を、1曲ずつ選ぶ
20〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#音楽
丸いものを10個集めて、今日の1位を決めない？
はじめの一歩 見える範囲を決め、丸いものを10個だけ撮る
20〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#集める
写真しりとりを10枚つないで、1時間遊ばない？
はじめの一歩 最初の言葉をくじで決め、その言葉の写真を1枚撮る
45〜75分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#撮る
12枚の写真で、今日のミニ映画を作ってみない？
はじめの一歩 はじまり・動き・おわりを各4枚で撮ると決める
45〜75分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#つくる
思い出の曲5曲で、1時間の物語を作らない？
はじめの一歩 思い出す年代を5つ決め、各年代から1曲ずつ選ぶ
45〜75分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#音楽
未来の自分へ、5つの品をタイムカプセルにしない？
はじめの一歩 いまを表す小さな品か写真を、5つだけ集める
45〜75分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#集める
20のお題で、2時間の自分ビンゴをしない？
はじめの一歩 好き・苦手・思い出など、自分に関するお題を20個書く
90〜150分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#遊ぶ
思い出10個をカードにして、物語ゲームをしない？
はじめの一歩 忘れたくない場面を10個書き、1枚ずつ裏返す
90〜150分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#話す
声・写真・言葉を集めて、今日の記念箱を作らない？
はじめの一歩 今日の音・写真・言葉を各3つ集めると決める
90〜150分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#つくる
好きなものだけで、小さな雑誌を1冊作らない？
はじめの一歩 好きなものを8つ書き、くじで4つだけ選ぶ
90〜150分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#つくる
今年の写真50枚から、半日のアルバムを作らない？
はじめの一歩 今年の写真を月ごとに開き、候補を50枚まで減らす
180〜240分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#集める
思い出の曲で、半日かけて自分史を作らない？
はじめの一歩 子ども・学生・最近など、人生を6つの時期に分ける
180〜240分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#音楽
10のお題を順番にこなし、半日の記録を残さない？
はじめの一歩 色・音・思い出・好きなど、違う種類のお題を10個作る
180〜240分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#遊ぶ
未来の休日を、半日かけてゲームとして作らない？
はじめの一歩 場所・食べ物・音・記録の4種類でカードを5枚ずつ作る
180〜240分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#つくる
好きなもの100個を集めて、半日の図鑑にしない？
はじめの一歩 好きなものを思いつく順に100個書き、10種類に分ける
240〜480分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#集める
声・写真・曲をつないで、半日の映画を作らない？
はじめの一歩 始まり・変化・終わりの3章を決め、各章の担当をくじで選ぶ
240〜480分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#つくる
みんなの『好き』を集めて、半日の番組を作らない？
はじめの一歩 好きなものを1人5つ書き、話す順番をくじで決める
240〜480分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#話す
一年後に開く、半日のタイムカプセルを作らない？
はじめの一歩 写真・音・文章・数字の4種類から、残すものを5つずつ集める
240〜480分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#書く
推しの魅力9語で、ひとりビンゴを作ってみない？
はじめの一歩 紙かメモを3×3に区切り、推しを表す言葉を9つ書く
20〜45分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#推す
推しを知らない昨日の自分へ、30秒で紹介してみない？
はじめの一歩 好きになった最初の日を、覚えている範囲で1つ決める
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#推す
推しの3時代を並べて、自分史まで作ってみない？
はじめの一歩 出会う前・出会った頃・今の3列を紙かメモに作る
45〜90分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#推す
五感のくじで、推しの好きなところを1つ引いてみない？
はじめの一歩 見る・聞く・触れる・味・香りを1から5の番号へ割り当てる
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#推す
左右どちらかの手だけ、3分いたわって比べてみない？
はじめの一歩 手持ちの保湿剤かぬるま湯を用意し、左右をくじで選ぶ
10〜30分0円家の中お一人様・お二人様#美容
手持ちの服3色で、今日の顔色パレットを作ってみない？
はじめの一歩 手持ちの服か布から、違う色を3つだけ選んで並べる
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#美容
同じ髪を3つの分け目にして、無記名投票してみない？
はじめの一歩 いつも・反対・中央の3つに分け、各10秒だけ鏡で見る
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様#美容
今日の顔を天気にたとえて、予報カードにしてみない？
はじめの一歩 鏡を10秒だけ見て、晴れ・曇り・雨・風から1つ選ぶ
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#美容
1行の物語を、くじの3語で5行まで育ててみない？
はじめの一歩 目に入る名詞を6つ書き、現在時刻の下一桁で3つ選ぶ
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#育てる
1曲の思い出から、5曲の小さな木を育ててみない？
はじめの一歩 昔よく聴いた1曲を幹にして、題名を紙の中央へ書く
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#育てる
丸1つの落書きを、交代で12手まで育ててみない？
はじめの一歩 紙かお絵描き画面の中央へ、丸を1つだけ描く
45〜90分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#育てる
未来の質問1つから、答えの枝を7本育ててみない？
はじめの一歩 一年後の自分へ聞きたい質問を、中央に1つだけ書く
20〜45分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#育てる
部屋の10個に外国語の名前を付け、答え合わせしない？
はじめの一歩 目に入る物を10個選び、知っている外国語名を先に書く
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#語学
同じお願いを3つの丁寧さで、言い換えてみない？
はじめの一歩 水を取るなど日常のお願いを、母語で1つ決める
20〜45分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#語学
好きな曲から5語だけ聞き取り、答え合わせしてみない？
はじめの一歩 学びたい言語の好きな曲を1つ選び、30秒だけ再生する
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#語学
自分の6事実をくじで3つ引き、外国語にしてみない？
はじめの一歩 好き・苦手・今日・昨日・場所・夢の6欄を1語ずつ埋める
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#語学
緊急連絡先3つを、スマホなしの紙にしてみない？
はじめの一歩 家族・職場・地域窓口から、必要な連絡先を3つ選ぶ
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#備える
家から出る道を、記憶だけで3本描いて答え合わせしない？
はじめの一歩 玄関から安全な公共の場所まで、記憶で道を1本描く
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#備える
大事な写真1枚が戻るか、バックアップを試してみない？
はじめの一歩 消えて困る写真を1枚選び、保存先の表示を確認する
10〜30分0円家の中お一人様・お二人様#備える
水が止まった1食を想像し、家の3品で組んでみない？
はじめの一歩 水・加熱・買い足しなしの3条件を紙へ書く
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#備える
手元の3品を、30秒だけの私設博物館にしてみない？
はじめの一歩 ポケットか机から、由来の違う物を3つだけ選ぶ
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#見せる
写真の1割だけを見せて、元の景色を当ててもらわない？
はじめの一歩 自分で撮った写真から、個人情報のない1枚を選ぶ
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#見せる
同じ物を5方向から撮り、正面を投票で決めてみない？
はじめの一歩 家にある小物を1つ選び、背景に個人情報がない場所へ置く
45〜90分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#見せる
今週の0円だった瞬間を、7マスの地図にしてみない？
はじめの一歩 紙かメモを月曜から日曜までの7マスに分ける
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#お金
買わない欲しい物8個で、0円トーナメントしない？
はじめの一歩 今ほしい物を値段を見ず8個書き、2個ずつ4組にする
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#お金
長く使っている物5つで、元が取れた選手権をしない？
はじめの一歩 家の中から、1年以上使っている物を5つだけ選ぶ
45〜90分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#お金
開いたタブ5枚で、閉じるトーナメントをしてみない？
はじめの一歩 ブラウザのタブから、今使っていないものを5枚だけ見る
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#手放す
今日の『べき』を1つ、別の言い方へ手放してみない？
はじめの一歩 今日頭に浮かんだ『〜すべき』を、紙へ1つだけ書く
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#手放す
両手だけ温かい湯に浸け、音を10個数えてみない？
はじめの一歩 洗面器かボウルへ、手で安全を確かめた温かい湯を入れる
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#浸かる
足だけの湯船で、3曲ぶん旅してみない？
はじめの一歩 洗面器か浴槽へ、足で安全を確かめた温かい湯を用意する
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様#浸かる
明日の予定1つに、もしもの分岐を3本付けてみない？
はじめの一歩 明日の予定から、時間と場所が決まった1件だけ選ぶ
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#備える
今日の失敗を顔なし4コマにして、最後だけ見せない？
はじめの一歩 今日の小さな失敗を、始まり・途中・直後・今の4場面に分ける
20〜45分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#見せる
自分の白い息を、写真に撮ってみない？
はじめの一歩 外に出て、暗めの背景の前に立つ
15〜30分0円外お一人様・お二人様#撮る
冬のいちばん明るい星を、1つ見つけない？
はじめの一歩 空が広く見える、明かりの少ない場所に立つ
15〜40分0円外お一人様・お二人様#見る
肩まで15分、湯船に入ってみない？
はじめの一歩 少しぬるめの湯をためる
20〜40分0円家の中お一人様#浸かる
いちばん近い明かりの飾りを、見に行かない？
はじめの一歩 駅前か商店街か、飾りのある場所を1つ決める
30〜90分0円外お一人様・お二人様#見る
来年に持ち越したくない1か所を、片づけない？
はじめの一歩 家の中で、いちばん見ないふりをしている場所を1つ決める
20〜45分0円家の中お一人様#片づけ
春に決めた3つの、答え合わせをしてみない？
はじめの一歩 春に決めた3つを出してくる
30〜60分0円どこでもお一人様#書く
今日の朝日を、外に出て見てこない？
はじめの一歩 日の出の時刻を調べて、その20分前に起きる
30〜90分0円外お一人様・お二人様#見る
霜か、氷か、雪の跡を探してみない？
はじめの一歩 朝のうちに外に出て、日の当たらない場所を探す
15〜40分0円外お一人様・お二人様#生きもの
暖かい部屋で、冷たいものを食べてみない？
はじめの一歩 部屋をしっかり暖かくする
15〜30分0円家の中お一人様・お二人様#食べる
今年ありがとうと思った人に、1行だけ送らない？
はじめの一歩 今年たすかった場面を1つだけ思い出す
15〜40分0円どこでもお一人様・お二人様#つながる
だからアプリでは、1枚だけ渡します。