30分で、何する？
30分は、何かを始めるには短くて、ぼんやりするには長い時間です。30分でちょうど終わることを集めました。
この条件に当てはまるカードは 160枚。ぜんぶならべています。
さつまいもを、いちばん甘くなる焼き方で作らない？
はじめの一歩 さつまいもを洗って、濡らした紙で包む
30〜60分0円家の中お一人様・お二人様#料理
明かりを1つだけにして、1章だけ読まない？
はじめの一歩 部屋の明かりを、手元の1つだけにする
30〜90分0円家の中お一人様#読む
この秋のための曲を、5曲だけ並べてみない？
はじめの一歩 いま聴きたい曲を、思いつくまま5曲選ぶ
20〜45分0円どこでもお一人様#音楽
寝るときの布を、冬のものに変えてみない？
はじめの一歩 いま使っている掛けるものを1枚だけ確認する
30〜90分0円家の中お一人様#整える
春に決めた3つと、いまの距離を測ってみない？
はじめの一歩 春に決めた3つを出してくる
20〜45分0円どこでもお一人様#書く
同じコンビニに入って、相手に似合う飲み物を買い合おう
はじめの一歩 二人で同じコンビニに入る
25〜60分〜600円外お二人様#買う
じゃんけんで負けたほうが、勝ったほうの今日のごはんを決めよう
はじめの一歩 じゃんけんを1回だけする
20〜60分〜1500円どこでもお二人様#食べる
お互いの『いちばん恥ずかしい写真』を1枚ずつ見せ合おう
はじめの一歩 カメラロールから、人に見せたことのない自分の写真を1枚探す
20〜45分0円どこでもお二人様#話す
冷蔵庫にあるものだけで、二人で1品つくろう
はじめの一歩 冷蔵庫を開けて、使っていい食材を各自3つずつ指定する
30〜90分〜500円家の中お二人様#つくる
相手のために、3曲だけのプレイリストをつくろう
はじめの一歩 10分だけ別々の場所に離れる
25〜60分0円どこでもお二人様#音楽
相手に、まだ聞いたことのない質問を3つしてみよう
はじめの一歩 紙かメモに、相手にまだ聞いたことのない質問を3つ書く
20〜50分0円どこでもお二人様#話す
全員が今年ベストの1枚を出して、多数決で優勝を決めよう
はじめの一歩 全員、今年撮った写真からベスト1枚を選ぶ（3分以内）
20〜60分0円どこでも団体様#見せる
全員で同じ棚から『一番おいしくなさそうなもの』を買って交換しよう
はじめの一歩 全員で同じコンビニの棚か自販機の前に立つ
25〜60分〜800円外団体様#買う
全員で『この中で一番◯◯なのは誰』を5問やってみよう
はじめの一歩 全員で『この中で一番◯◯な人』のお題を5つ書く（悪口はナシ）
30〜90分0円どこでも団体様#話す
全員で、この中の誰かの『10年後のニュース見出し』を書こう
はじめの一歩 くじで一人を選ぶ
20〜45分0円どこでも団体様#話す
全員のスマホから1曲ずつ出して、その場でプレイリストをつくろう
はじめの一歩 全員が『今いちばん聴いてる曲』を1曲ずつ出す
25〜60分0円どこでも団体様#つくる
全員が『他人の分』を注文しよう。自分の分は頼まない
はじめの一歩 店に入って、席順を確認する
30〜75分〜1500円どこでも団体様#食べる
全員が『この1年で一番どうでもよかったこと』を発表しよう
はじめの一歩 順番を決める
20〜50分0円どこでも団体様#話す
全員で、その場にいない人の good なところを1つずつ言おう
はじめの一歩 その場にいない共通の知人を1人決める
20〜60分0円どこでも団体様・お二人様#話す
おたがい、いま一番聴いている曲を1曲ずつ流そう
はじめの一歩 どちらから流すかを、じゃんけんで決める
20〜45分0円どこでもお二人様#音楽
全員で同じ空を1枚ずつ撮って、並べてみない？
はじめの一歩 いまいる場所から、全員が同じ方角の空を向く
30〜60分0円外お二人様・団体様#撮る
全員で、この部屋にあるものだけで1枚の集合写真をつくろう
はじめの一歩 部屋の中から、全員が『自分っぽい』ものを1つずつ持ってくる
20〜90分0円家の中団体様・お二人様#つくる
全員で、今日のMVPを決めて理由を言おう
はじめの一歩 今日一緒にいた時間を振り返る
20〜60分0円どこでも団体様#話す
全員のバッテリー残量を見せ合って、一番少ない人の話を聞こう
はじめの一歩 全員でバッテリー残量を見せ合う
25〜90分0円家の中団体様・お二人様#見せる
全員で同じ店に入って、予算300円で相手へのおみやげを買おう
はじめの一歩 コンビニか100円ショップに全員で入る
30〜90分〜1000円外団体様#買う
近所の神社を見つけて、賽銭を入れて静かに参ってこよう
はじめの一歩 地図アプリで『神社』と検索して、歩いて行ける一番近いところを選ぶ
25〜60分〜50円外お一人様・お二人様#行く
明るい時間に、人通りのある公園のベンチに20分座ろう
はじめの一歩 歩いて行ける公園を1つ選ぶ（人がいる、明るい場所に限る）
30〜120分0円外お一人様・お二人様・団体様#座る
100円ショップで、家にある不便を1つだけ解決しよう
はじめの一歩 家の中の『ちょっと不便』を1つ思い出してから出る
30〜90分〜300円外お一人様・お二人様#買う
近所の公園の遊具を、全部数えて帰ろう
はじめの一歩 歩いて行ける公園を1つ選ぶ
30〜90分0円外お一人様・お二人様・団体様#見る
コンビニで、レジ横のホットスナックを1つ買っちゃおう
はじめの一歩 コンビニのレジ横のケースを見る
25〜75分〜400円外お一人様・お二人様#買う
近くの川か水辺を見つけて、5分だけ眺めよう
はじめの一歩 地図で、歩いて行ける川・池・用水路を探す
30〜90分0円外お一人様・お二人様#見る
近所の掲示板（自治会・公民館）を、最後まで読んでみよう
はじめの一歩 近所の掲示板を探す（公民館・商店街・駅前）
30〜90分0円外お一人様・お二人様・団体様#見る
コンビニは、いつもと違うチェーンの店に入ってみよう
はじめの一歩 いつも行くコンビニとは違うチェーンを探す
25〜75分〜200円外お一人様・お二人様#買う
冷蔵庫のいちばん奥のもの、今日で使い切ってみない？
はじめの一歩 冷蔵庫の奥に手を入れて、最初に触ったものを取り出す
20〜60分0円家の中お一人様#料理
ずっと『あとで見る』の動画、1本だけ最後まで見てみない？
はじめの一歩 YouTubeの『あとで見る』か保存リストを開く
20〜90分0円家の中お一人様#学ぶ
部屋にあるものだけで、10年後も残したい写真を1枚撮ろう
はじめの一歩 部屋の中から『好きなもの』を3つ集める
25〜120分0円家の中お一人様・お二人様#つくる
今日の気分を、絵文字なしで1曲のプレイリストにしよう
はじめの一歩 音楽アプリで新しいプレイリストを作る
25〜120分0円家の中お一人様#つくる
知らない国を1つ選んで、その国の朝ごはんを調べてみよう
はじめの一歩 世界地図を開いて、目をつぶって指を置く
20〜75分0円家の中お一人様#学ぶ
見たことのないジャンルの映画を、最初の15分だけ見てみよう
はじめの一歩 配信サービスで、絶対に選ばないジャンルを開く
20〜75分0円家の中お一人様・お二人様#見る
写真フォルダから、思い切って100枚減らそう
はじめの一歩 カメラロールを一番古いところから開く
25〜90分0円家の中お一人様#片づけ
知らない単語を3つ調べて、今日1つだけ使ってみよう
はじめの一歩 ニュースかSNSを開いて、意味のわからない単語を3つ拾う
25〜120分0円家の中お一人様#学ぶ
部屋の家具を1つだけ動かしてみない？
はじめの一歩 部屋を見回して、動かせる家具を1つ選ぶ（椅子・棚・観葉植物など）
30〜150分0円家の中お一人様#つくる
今いちばん気になっていることを、5回『なぜ？』で掘ってみよう
はじめの一歩 紙かメモに、今気になっていることを1行書く
20〜90分0円家の中お一人様#学ぶ
ブラウザのタブを全部閉じよう。1つだけ残していい
はじめの一歩 開きっぱなしのタブを全部見る
20〜90分0円家の中お一人様#整える
朝ごはんを、いつもと違う皿で食べてみない？
はじめの一歩 食器棚から、いちばん使っていない皿を1枚出す
20〜60分0円家の中お一人様#料理
好きだったマンガの1巻、最初の10ページだけ読み返そう
はじめの一歩 紙でも電子でも、昔好きだったマンガの1巻を開く
20〜90分0円家の中お一人様#見る
自分の部屋を、不動産の内見写真みたいに撮ってみよう
はじめの一歩 部屋の隅に立って、広く見える角度を探す
25〜120分0円家の中お一人様#つくる
インスタント麺を、袋の作り方どおりに正確に作ってみよう
はじめの一歩 袋の裏の作り方を最後まで読む
20〜75分0円家の中お一人様#料理
公開10年以上前の映画を1本選んで、途中で止めずに見よう
はじめの一歩 配信サービスで公開年が古い順に並べる
30〜120分0円家の中お一人様・お二人様#見る
部屋の匂いを1つだけ変えてみない？
はじめの一歩 窓を全部開けて5分換気する
20〜60分0円家の中お一人様#つくる
Wikipediaのおまかせ表示を3回押して、3つ目を読もう
はじめの一歩 Wikipediaを開いて『おまかせ表示（ランダム）』を押す
25〜90分0円家の中お一人様#学ぶ
照明を1段だけ暗くして、30分そのまま過ごしてみよう
はじめの一歩 部屋の照明を1段暗くする（間接照明だけにする、等）
30〜75分0円家の中お一人様#休む
今日の献立を、冷蔵庫の中身だけで3品考えよう（作らなくていい）
はじめの一歩 冷蔵庫と食品棚の中身を全部書き出す
30〜120分0円家の中お一人様・お二人様#つくる
もう読まない本を1冊だけ、フリマアプリに出してみない？
はじめの一歩 本棚の前に立って、もう読み返さないと即答できる本を1冊抜く
20〜50分0円家の中お一人様#手放す
いつもより少しぬるい湯を張って、10分だけ浸かってみない？
はじめの一歩 風呂の設定温度を、いつもより1〜2度だけ低くして湯を張る
25〜60分0円家の中お一人様#浸かる
朝ごはんを、担当を分けて作らない？
はじめの一歩 主食・おかず・飲みものの3つに分ける
30〜90分0円家の中お二人様#料理
朝のうちに、玄関だけ2人で整えない？
はじめの一歩 玄関にあるものを、いったん全部外に出す
30〜90分0円家の中お二人様#整える
今日やることを、3つずつ紙に書いて見せない？
はじめの一歩 それぞれ紙かメモを1枚ずつ用意する
30〜90分0円家の中お二人様#話す
朝に合う曲を、交互に1曲ずつかけない？
はじめの一歩 どちらが先にかけるか、じゃんけんで決める
30〜90分0円家の中お二人様#音楽
相手の答えを、当てにいくゲームをしない？
はじめの一歩 『いちばん好きな食べもの』などのお題を10個決める
30〜120分0円家の中お二人様・団体様#遊ぶ
朝いちばんに、窓を全部開けてみない？
はじめの一歩 家の窓を、開けられるだけ全部開ける
30〜120分0円家の中お一人様・お二人様#整える
夜のコインランドリーで、乾くまで待ってみない？
はじめの一歩 洗うか乾かすものを、1回ぶんだけ持っていく
20〜90分〜1000円外お一人様・お二人様#座る
数を決めて、そこまで歩いて止まってみない？
はじめの一歩 家を出る前に、100から500のあいだで数を1つ決める
20〜90分0円外お一人様#歩く
知らないジャンルの曲を、3曲だけ聴かない？
はじめの一歩 自分がふだん聴かないジャンルを1つ選ぶ
20〜90分0円家の中お一人様・お二人様#見る
全員で、同じ質問に一言ずつ答えない？
はじめの一歩 答えるのに10秒で済む質問を、5つ用意する
20〜120分0円どこでも団体様#話す
3日前の自分が何をしていたか、思い出さない？
はじめの一歩 カレンダーで3日前の日付を確かめる
20〜90分0円家の中お一人様#書く
同じ形のものを、街で5つ見つけない？
はじめの一歩 丸・三角・四角から、探す形を1つ決める
30〜120分0円外お一人様・お二人様#集める
朝いちばんに集まって、公園を1周しない？
はじめの一歩 近くの公園と、集まる時間を先に決める
30〜90分0円外団体様#歩く
朝の商店街が開くところを、見に行かない？
はじめの一歩 近くの商店街か市場を1つ決めて、朝に集まる
30〜120分0円外団体様#見る
外で、全員そろって同じ体操をしない？
はじめの一歩 広くて平らな場所に、間をあけて並ぶ
30〜90分0円外団体様#体
朝の光で、全員で同じものを撮らない？
はじめの一歩 朝のうちに集まって、撮るものを1つだけ決める
30〜120分0円外団体様#撮る
早歩きで10分歩いて、ゆっくり10分で帰ろう
はじめの一歩 家を出て、早歩きで10分進む
25〜90分0円外お一人様・お二人様#体
好きな曲を1曲かけて、その間だけ体を動かそう
はじめの一歩 いちばんテンションが上がる曲を1曲選ぶ
20〜75分0円家の中お一人様・お二人様#体
目的地を決めずに、20分だけ歩いて帰ろう
はじめの一歩 家を出る前に、帰る時刻をタイマーに入れる
30〜100分0円外お一人様・お二人様#体
今日はエスカレーターを1回だけ我慢してみない？
はじめの一歩 今日、次にエスカレーターに乗る場面を想像する
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様#体
風呂上がりに、太ももの裏だけ30秒伸ばそう
はじめの一歩 風呂上がり（体が温かいうち）に床に座る
20〜75分0円家の中お一人様・お二人様#体
歩幅を大きくして、10分歩いてみよう
はじめの一歩 外に出る
30〜90分0円外お一人様・お二人様#体
寝る前に、壁に脚を上げて5分過ごしてみよう
はじめの一歩 床に仰向けになり、お尻を壁に近づける
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様#体
信号待ちのあいだ、かかとを上げ下げしてみよう
はじめの一歩 外に出て、目的なく歩き出す
25〜75分0円外お一人様・お二人様#体
夜のコンビニで、明日の朝ごはんだけ買って帰ろう
はじめの一歩 夜、いちばん近いコンビニに行く
20〜60分〜500円外お一人様・お二人様#買う
夜、明かりのある店で1杯だけ飲んで帰ろう
はじめの一歩 夜でも開いているカフェかファストフード店に入る
25〜75分〜400円外お一人様・お二人様#座る
夜、明るい商店街を端から端まで1往復してみよう
はじめの一歩 街灯と店の明かりがある通りを1本選ぶ
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
夜のコインランドリーの前を通って、稼働中の台を数えよう
はじめの一歩 近くのコインランドリーを地図で探す
25〜90分〜300円外お一人様・お二人様#見る
夜、チェーン店で一番小さいサイズを頼んで15分で出よう
はじめの一歩 夜も開いているチェーン店に入る
30〜100分〜800円外お一人様・お二人様#食べる
夜も開いている書店かドラッグストアを1周してみよう
はじめの一歩 夜も開いている書店かドラッグストアを探す
30〜90分〜600円外お一人様・お二人様#行く
夜、家から一番近い駅まで行って、時刻表を1枚見て帰ろう
はじめの一歩 家から一番近い駅まで歩く（改札には入らない）
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
最寄り駅の一つ隣まで歩いて、帰りは電車に乗ろう
はじめの一歩 家を出て、隣の駅の方向にひたすら歩く
30〜90分0円外お一人様・お二人様#歩く
本屋で、表紙だけで1冊選んでレジに直行してみよう
はじめの一歩 いちばん近い本屋に入る
30〜90分〜2000円外お一人様・お二人様#買う
公道の範囲で、知らない道を3回曲がって、来た道を戻ろう
はじめの一歩 家か職場を出て、まっすぐ5分歩く
25〜90分0円外お一人様・お二人様#歩く
立ち食いそばで、メニューのいちばん高いやつを頼もう
はじめの一歩 立ち食いそば（or 券売機のある定食屋）に入る
30〜75分〜1000円外お一人様・お二人様#食べる
いつも乗る電車を、1駅手前で降りて歩いてみない？
はじめの一歩 いつもの路線で、目的地の1駅手前で降りる
30〜120分0円外お一人様・お二人様#歩く
100円ショップで、用途のわからないものを1つ買ってみよう
はじめの一歩 100円ショップに入る
25〜90分〜300円外お一人様・お二人様#買う
花屋で、いちばん安い花を1本だけ買って帰ろう
はじめの一歩 花屋（スーパーの花コーナーでも可）に行く
30〜90分〜600円外お一人様・お二人様#買う
空を1分だけ見上げてから、帰ろう
はじめの一歩 外に出て、建物のない方角を探す
20〜50分0円外お一人様・お二人様#見る
いつも使う駅の、出たことのない出口から5分歩いてみよう
はじめの一歩 いつも使う駅の、一度も出たことのない出口を探す
30〜90分〜400円外お一人様・お二人様#歩く
公道から見える範囲で、街の変な看板を1枚撮ってみよう
はじめの一歩 外に出て、10分歩く
25〜75分〜300円外お一人様・お二人様#見る
近所で一番古そうな建物の外観を、公道から撮ってみよう
はじめの一歩 歩ける範囲を10分歩き回る
30〜90分0円外お一人様・お二人様#見る
コンビニで、パッケージが一番好きなものを1つ買おう
はじめの一歩 コンビニに入る
20〜60分〜300円外お一人様・お二人様#買う
今日『いらない』と思ったものを、あえて1つ買ってみない？
はじめの一歩 今日、店やネットで『いらない』と思ったものを1つ思い出す
30〜90分〜500円外お一人様・お二人様#買う
コンビニで、いちばん高いアイスを1つ買っちゃおう
はじめの一歩 コンビニのアイスケースの前に立つ
20〜60分〜200円外お一人様・お二人様#買う
同じ道を、反対方向から歩いてみよう
はじめの一歩 毎日通っている道を1本選ぶ
25〜75分0円外お一人様・お二人様#見る
スーパーで、名前を知らない野菜か果物を1つ買ってみよう
はじめの一歩 スーパーの青果コーナーに立つ
30〜90分〜800円外お一人様・お二人様#買う
夜、明かりのついた窓を数えながら、明るい道を10分歩こう
はじめの一歩 家の周りの、街灯があって人通りのある道を選ぶ
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
ドラッグストアで、飲んだことのない味の飲み物を1本買おう
はじめの一歩 ドラッグストアかスーパーの飲料棚に立つ
30〜90分〜500円外お一人様・お二人様#買う
街で見かけた犬か猫か鳥を、3匹（羽）数えて帰ろう
はじめの一歩 外に出て歩き出す
25〜75分0円外お一人様・お二人様#見る
ポストか自販機を5つ数えるまで歩いてみよう
はじめの一歩 家を出る
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
パン屋で、名前が一番わからないパンを1つ買ってみよう
はじめの一歩 近くのパン屋（スーパーのパン売場でも可）に行く
30〜90分〜600円外お一人様・お二人様#買う
上り坂を見つけて、上りきってから帰ろう
はじめの一歩 近くで一番わかりやすい上り坂を探す
25〜80分0円外お一人様・お二人様#歩く
外に出て、赤いものを7つ見つけてみよう
はじめの一歩 外に出る
20〜60分0円外お一人様・お二人様#見る
近所の鳥か猫を5分だけ見て、あだ名をつけてみない？
はじめの一歩 明るいうちに、家から歩いて5分の公園か川沿いまで出る
20〜45分0円外お一人様・お二人様#生きもの
歩いてマンホールの模様を3種類、写真で集めてみない？
はじめの一歩 明るい時間に、家から半径500メートルを目安に歩いて出る
25〜60分0円外お一人様・お二人様#集める
日の入りの時刻を調べて、その10分前に外へ出よう
はじめの一歩 天気アプリか検索で、今日の日の入り時刻を調べる
30〜60分0円外お一人様・お二人様#撮る
電車に乗らずに、隣の駅まで歩いてみない？
はじめの一歩 いつも使う駅と、その隣の駅を地図で確かめる
30〜90分0円外お一人様・お二人様#歩く
逆光で1枚だけ撮ろう。顔は入れなくていい
はじめの一歩 太陽を正面にして立てる場所まで出る
20〜45分0円外お一人様#撮る
木漏れ日を見つけて、その下に3分だけ立とう
はじめの一歩 木がまとまって立っている場所まで歩く
20〜45分0円外お一人様・お二人様#休む
どこかに映っている空を見つけて、1枚だけ撮ろう
はじめの一歩 外に出て、下を見ながら5分歩く
20〜50分0円外お一人様#撮る
古い看板の文字を3つ見つけて、写真に残そう
はじめの一歩 商店街か、古い建物のある通りまで歩く
30〜60分0円外お一人様・お二人様#集める
木かげに座って、聞こえる音だけを10分数えよう
はじめの一歩 歩いて行ける公園のベンチか、日かげの段差に座る
20〜45分0円外お一人様・お二人様#座る
名前を知らないお菓子を1つ買って、外で食べよう
はじめの一歩 近くの店に入って、お菓子の棚の前に立つ
25〜50分〜500円外お一人様#買う
いつもより1時間早く外に出て、朝の色を見てみない？
はじめの一歩 いつも家を出る時刻より1時間早く外に出る
30〜60分0円外お一人様#見る
落ちてきた花びらを1枚だけ、持って帰らない？
はじめの一歩 花の咲いている木を1本見つけて、その下に立つ
20〜60分0円外お一人様・お二人様#集める
日なたのベンチで、15分だけ座ってこない？
はじめの一歩 近くの公園か広場で、日の当たるベンチを探す
20〜60分0円外お一人様・お二人様#座る
冬の服を1枚だけ、今年でおしまいにしない？
はじめの一歩 冬に着た服を、思い出せるだけ思い出す
20〜60分0円家の中お一人様#片づけ
春が名前についた野菜を、1つ使ってみない？
はじめの一歩 新玉ねぎ・春キャベツ・新じゃがのどれかを1つ用意する
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#料理
この一年でやることを、3つだけ決めておかない？
はじめの一歩 紙かメモアプリを1枚用意する
20〜45分0円どこでもお一人様#書く
氷を削って、自分だけのかき氷を作ってみない？
はじめの一歩 製氷皿の氷を、袋に入れて布でくるむ
20〜40分0円家の中お一人様・お二人様#料理
日が傾いてから、涼しい道を選んで歩かない？
はじめの一歩 日が傾いてから外に出て、日陰の多い道を選ぶ
20〜45分0円外お一人様#歩く
暑くなる前の時間に、外を歩いてこない？
はじめの一歩 朝、いつもより早く外に出る
30〜90分0円外お一人様・お二人様#歩く
冷たい麺を、いつもと違う食べ方にしてみない？
はじめの一歩 そうめんかうどんか、冷やして食べる麺を1つ選ぶ
20〜40分0円家の中お一人様・お二人様#料理
春に決めた3つを、いま見直してみない？
はじめの一歩 春に書いた3つを探す。見つからなければ思い出す
20〜45分0円どこでもお一人様#書く
30枚だけ見返して、3枚の物語を作ってみない？
はじめの一歩 写真一覧の好きな月を開き、最初の30枚だけを見る
20〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#撮る
9マスのお題を作り、30分ビンゴをしない？
はじめの一歩 色・音・文字など、見つけられるお題を9つ書く
20〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#遊ぶ
思い出の曲を3曲つないで、今の自分を残さない？
はじめの一歩 昔・少し前・いまを表す曲を、1曲ずつ選ぶ
20〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#音楽
丸いものを10個集めて、今日の1位を決めない？
はじめの一歩 見える範囲を決め、丸いものを10個だけ撮る
20〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#集める
推しの魅力9語で、ひとりビンゴを作ってみない？
はじめの一歩 紙かメモを3×3に区切り、推しを表す言葉を9つ書く
20〜45分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#推す
推しを知らない昨日の自分へ、30秒で紹介してみない？
はじめの一歩 好きになった最初の日を、覚えている範囲で1つ決める
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#推す
手持ちの服3色で、今日の顔色パレットを作ってみない？
はじめの一歩 手持ちの服か布から、違う色を3つだけ選んで並べる
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#美容
同じ髪を3つの分け目にして、無記名投票してみない？
はじめの一歩 いつも・反対・中央の3つに分け、各10秒だけ鏡で見る
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様#美容
1行の物語を、くじの3語で5行まで育ててみない？
はじめの一歩 目に入る名詞を6つ書き、現在時刻の下一桁で3つ選ぶ
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#育てる
1曲の思い出から、5曲の小さな木を育ててみない？
はじめの一歩 昔よく聴いた1曲を幹にして、題名を紙の中央へ書く
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#育てる
未来の質問1つから、答えの枝を7本育ててみない？
はじめの一歩 一年後の自分へ聞きたい質問を、中央に1つだけ書く
20〜45分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#育てる
部屋の10個に外国語の名前を付け、答え合わせしない？
はじめの一歩 目に入る物を10個選び、知っている外国語名を先に書く
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#語学
同じお願いを3つの丁寧さで、言い換えてみない？
はじめの一歩 水を取るなど日常のお願いを、母語で1つ決める
20〜45分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#語学
好きな曲から5語だけ聞き取り、答え合わせしてみない？
はじめの一歩 学びたい言語の好きな曲を1つ選び、30秒だけ再生する
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#語学
緊急連絡先3つを、スマホなしの紙にしてみない？
はじめの一歩 家族・職場・地域窓口から、必要な連絡先を3つ選ぶ
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#備える
家から出る道を、記憶だけで3本描いて答え合わせしない？
はじめの一歩 玄関から安全な公共の場所まで、記憶で道を1本描く
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#備える
水が止まった1食を想像し、家の3品で組んでみない？
はじめの一歩 水・加熱・買い足しなしの3条件を紙へ書く
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様・団体様#備える
写真の1割だけを見せて、元の景色を当ててもらわない？
はじめの一歩 自分で撮った写真から、個人情報のない1枚を選ぶ
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#見せる
今週の0円だった瞬間を、7マスの地図にしてみない？
はじめの一歩 紙かメモを月曜から日曜までの7マスに分ける
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#お金
買わない欲しい物8個で、0円トーナメントしない？
はじめの一歩 今ほしい物を値段を見ず8個書き、2個ずつ4組にする
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#お金
今日の『べき』を1つ、別の言い方へ手放してみない？
はじめの一歩 今日頭に浮かんだ『〜すべき』を、紙へ1つだけ書く
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#手放す
両手だけ温かい湯に浸け、音を10個数えてみない？
はじめの一歩 洗面器かボウルへ、手で安全を確かめた温かい湯を入れる
20〜45分0円家の中お一人様・お二人様#浸かる
足だけの湯船で、3曲ぶん旅してみない？
はじめの一歩 洗面器か浴槽へ、足で安全を確かめた温かい湯を用意する
20〜60分0円家の中お一人様・お二人様#浸かる
明日の予定1つに、もしもの分岐を3本付けてみない？
はじめの一歩 明日の予定から、時間と場所が決まった1件だけ選ぶ
20〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#備える
今日の失敗を顔なし4コマにして、最後だけ見せない？
はじめの一歩 今日の小さな失敗を、始まり・途中・直後・今の4場面に分ける
20〜45分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#見せる
肩まで15分、湯船に入ってみない？
はじめの一歩 少しぬるめの湯をためる
20〜40分0円家の中お一人様#浸かる
いちばん近い明かりの飾りを、見に行かない？
はじめの一歩 駅前か商店街か、飾りのある場所を1つ決める
30〜90分0円外お一人様・お二人様#見る
来年に持ち越したくない1か所を、片づけない？
はじめの一歩 家の中で、いちばん見ないふりをしている場所を1つ決める
20〜45分0円家の中お一人様#片づけ
春に決めた3つの、答え合わせをしてみない？
はじめの一歩 春に決めた3つを出してくる
30〜60分0円どこでもお一人様#書く
今日の朝日を、外に出て見てこない？
はじめの一歩 日の出の時刻を調べて、その20分前に起きる
30〜90分0円外お一人様・お二人様#見る
だからアプリでは、1枚だけ渡します。