15分で、何する？
待ち時間、寝る前、家を出るまでのすきま。15分で始まって15分で終わることだけを集めました。中途半端に終わりません。
この条件に当てはまるカードは 102枚。ぜんぶならべています。
いちばん色のいい落ち葉を、1枚選んでこない？
はじめの一歩 落ち葉のある道か公園まで歩く
15〜40分0円外お一人様・お二人様#集める
落ち葉を踏む音を、30秒だけ録ってみない？
はじめの一歩 落ち葉がたまっている場所を見つける
15〜30分0円外お一人様#音楽
金木犀の匂いがした場所を、記録してみない？
はじめの一歩 外を歩きながら、鼻で場所を探す
15〜30分0円外お一人様#書く
今夜の月を、10分だけ見上げてみない？
はじめの一歩 外に出るか、窓から空の見える場所に立つ
15〜40分0円外お一人様・お二人様#見る
今日の夕焼けを、1枚だけ撮ってこない？
はじめの一歩 日の入りの時刻を調べて、その15分前に外へ出る
15〜30分0円外お一人様#撮る
虫の声が、いちばん大きい場所を探さない？
はじめの一歩 外に出て、10秒立ち止まって耳をすます
15〜30分0円外お一人様#生きもの
お互いのホーム画面を見せ合って、いちばん古いアプリの思い出を語ろう
はじめの一歩 二人ともスマホのホーム画面を相手に見せる
15〜60分0円どこでもお二人様#話す
相手の第一印象を、褒め言葉を使わずに言ってみよう
はじめの一歩 向かい合って座る
15〜40分0円どこでもお二人様#話す
5年後のお互いを、真顔で予言してみよう
はじめの一歩 向かい合って座る
15〜40分0円どこでもお二人様#話す
全員のスマホの歩数を見せ合って、一番少ない人が次を決めよう
はじめの一歩 全員でヘルスケアアプリの今日の歩数を見せ合う
15〜45分0円どこでも団体様#話す
全員が、今日いちばん驚いたことを30秒で話そう
はじめの一歩 順番を決める
15〜40分0円どこでも団体様・お二人様#話す
その場にあるものだけで、勝ち負けのつく遊びを1つ作ろう
はじめの一歩 机の上か手元にあるものを、3つだけ選んで並べる
15〜45分0円どこでもお二人様・団体様#遊ぶ
全員が、この中の誰か1人に感謝を1つ言おう（重複なし）
はじめの一歩 順番を決める
15〜50分0円どこでも団体様#話す
全員が、次に会うときまでにやることを1つ宣言しよう
はじめの一歩 順番を決める
15〜45分0円どこでも団体様・お二人様#話す
積読の山から、いちばん薄い本を1冊だけ救出しよう
はじめの一歩 本棚かKindleを開いて、いちばん薄い本を1冊だけ抜き出す
10〜90分0円家の中お一人様#読む
引き出しを1段だけ開けて、3つだけ手放してみよう
はじめの一歩 いちばん開けたくない引き出しを1段だけ選ぶ
15〜60分0円家の中お一人様#片づけ
カメラロールを一番古い日まで遡って、1枚だけ誰かに送ろう
はじめの一歩 写真アプリを開いて、一気に最下部（最古）までスクロールする
10〜40分0円家の中お一人様・お二人様#つながる
部屋の電気を全部消して、3曲だけ目を閉じて聴いてみよう
はじめの一歩 部屋の照明を全部落とす（スマホの画面も伏せる）
15〜45分0円家の中お一人様#音楽
10年前の自分に、140字で近況報告を書いてみよう
はじめの一歩 メモアプリを開く
10〜30分0円家の中お一人様#書く
玄関の靴を全部出して、1足だけピカピカにしよう
はじめの一歩 靴箱の中身を全部、玄関の床に出す
15〜45分0円家の中お一人様#片づけ
飲み物を1杯つくって、窓際で5分だけ外を眺めよう
はじめの一歩 いちばん手間のかかる方法で飲み物を1杯つくる（湯を沸かす・氷を作る等）
10〜30分0円家の中お一人様#休む
スマホのホーム画面から、アプリを3つ卒業させよう
はじめの一歩 ホーム画面を開いて、直近1ヶ月開いていないアプリを探す
10〜40分0円家の中お一人様#整える
今日あった『どうでもいいこと』を3つだけ書き出そう
はじめの一歩 メモアプリかノートを開く
15〜90分0円家の中お一人様#書く
床に寝転がって、天井を10分だけ眺めてみない？
はじめの一歩 床（ベッドではなく床）に仰向けに寝る
10〜60分0円家の中お一人様#休む
連絡先を上から3件だけ見て、1人にスタンプだけ送ろう
はじめの一歩 LINEかメッセージアプリの連絡先を開く
10〜45分0円家の中お一人様#つながる
サブスクを1つ、解約画面まで行ってみよう
はじめの一歩 先月の支払い明細を開く
10〜30分0円家の中お一人様#整える
本棚の一番右端の本を開いて、73ページを読んでみよう
はじめの一歩 本棚（または電子書籍の一覧）の右端の1冊を取る
15〜60分0円家の中お一人様#読む
部屋の中で、座ったことのない場所に座ってみない？
はじめの一歩 部屋を見回して、今まで座ったことのない場所を探す（床の隅・玄関・窓辺など）
10〜45分0円家の中お一人様#休む
通知を1つだけ、永久にオフにしちゃおう
はじめの一歩 設定の通知一覧を開く
15〜50分0円家の中お一人様#整える
やらないことを1つ決めて、紙に書いて貼っておこう
はじめの一歩 最近やりすぎていることを1つ思い出す
15〜60分0円家の中お一人様#書く
目を閉じて、聞こえる音を5つ数えてみよう
はじめの一歩 座るか立つかして、目を閉じる
10〜30分0円家の中お一人様#休む
今日の自分に、点数と一言をつけてみよう
はじめの一歩 紙かメモに、今日の自分の点数を100点満点でつける
15〜60分0円家の中お一人様#書く
今日いちばん最初にやることを、声に出して1回だけ言おう
はじめの一歩 立ったまま、今日やることを頭に3つ浮かべる
10〜40分0円家の中お一人様#整える
朝いちばんに、カーテンを全部開けて3分だけ立ってみよう
はじめの一歩 起きたら、部屋のカーテンを全部開ける
15〜45分0円家の中お一人様#休む
寝る前に、明日の自分への伝言を1行だけ書こう
はじめの一歩 枕元にメモかスマホを用意する
10〜30分0円家の中お一人様#休む
寝る前に、部屋の中のものを10個だけ元の場所に戻そう
はじめの一歩 部屋を見回して、置きっぱなしのものを探す
15〜50分0円家の中お一人様#整える
再生回数が一番多い曲を、歌詞を読みながら聴いてみよう
はじめの一歩 音楽アプリで、自分が一番聴いた曲を調べる
15〜60分0円家の中お一人様#音楽
財布かカバンの中身を全部出して、3秒で戻してみよう
はじめの一歩 財布かカバンの中身を全部机に出す
10〜30分0円家の中お一人様#整える
今月使ったお金のうち、一番よかった買い物を1つ書こう
はじめの一歩 家計簿かカードの明細を開く
15〜45分0円家の中お一人様#書く
『ありがとう』だけのメッセージを、1人に送ってみよう
はじめの一歩 この1ヶ月で助けてもらった人を1人思い出す
15〜50分0円家の中お一人様#つながる
今できていることを3つ書こう。できていないことは書かない
はじめの一歩 メモを開く
10〜30分0円家の中お一人様#書く
パズルを1つ開いて、一面だけ揃えてみない？
はじめの一歩 家にあるルービックキューブか、無料のパズルアプリを1つ開く
15〜45分0円家の中お一人様#遊ぶ
推しの写真を1枚だけ選んで、ロック画面にしてみない？
はじめの一歩 スマホの写真フォルダか保存済みの投稿を、上から順に見返す
10〜30分0円家の中お一人様#推す
レシートを3枚だけ集めて、今週いくら使ったか数えよう
はじめの一歩 財布とカバンの中から、レシートを最大3枚だけ取り出す
10〜30分0円家の中お一人様#お金
サブスクを1つだけ開いて、次の更新日を確かめてみない？
はじめの一歩 スマホの定期購読の画面か、メールで『ご請求』を検索する
10〜30分0円家の中お一人様#お金
洗面所の鏡の前で、10秒だけ自分の顔をちゃんと見よう
はじめの一歩 洗面所の明るい照明をつけて、鏡から30センチの距離に立つ
10〜25分0円家の中お一人様#美容
豆苗の根っこをコップに立てて、窓辺で育ててみない？
はじめの一歩 スーパーかコンビニで、豆苗を1袋だけ買ってくる
15〜40分〜200円家の中お一人様#育てる
家の中でいちばん好きな角を、1枚だけ撮ってみない？
はじめの一歩 いまいる部屋を、立ったままぐるりと一周見回す
10〜30分0円家の中お一人様#撮る
スマホの表示言語を英語にして、10分だけ使ってみない？
はじめの一歩 設定アプリを開いて、言語の項目を探す
15〜40分0円家の中お一人様#語学
防災の袋を1つ開けて、中身の期限を1点だけ見てみない？
はじめの一歩 玄関か押入れにある防災用品の袋を、1つだけ取り出す
15〜40分0円家の中お一人様#備える
AIとしりとりをして、10回続けられるか試してみない？
はじめの一歩 いつも使っているAIアプリか、チャットの画面を開く
10〜25分0円家の中お一人様#遊ぶ
中学生のころ一番聴いた曲を、いま流してみない？
はじめの一歩 当時よく聴いていた曲を、思い出せるだけ思い出す
15〜40分0円家の中お一人様#音楽
思い出の曲を、1行だけ添えて誰かに渡してみない？
はじめの一歩 人生でいちばん聴いた曲を、1曲だけ決める
15〜30分0円家の中お一人様#音楽
去年の今日のカメラロールから、1枚だけ選ぼう
はじめの一歩 写真アプリで、去年の今日の日付までさかのぼる
15〜30分0円家の中お一人様#撮る
加工しないで1枚だけ撮って、そのまま残そう
はじめの一歩 いま目に入るもので、気になったものを1つ決める
10〜25分0円どこでもお一人様#撮る
今日いちばんどうでもよかったことを、1行で書こう
はじめの一歩 メモアプリか紙を1枚だけ用意する
10〜25分0円家の中お一人様#書く
夜、部屋の明かりをぼかして1枚だけ撮ってみない？
はじめの一歩 部屋を暗くして、離れたところの小さな明かりを探す
15〜30分0円家の中お一人様#撮る
行ったことのある店に、口コミを1つ書かない？
はじめの一歩 最近行って、また行きたいと思った場所を1つ選ぶ
15〜60分0円どこでもお一人様#書く
星座をひとつだけ、覚えて帰らない？
はじめの一歩 今夜見える星座を1つ調べる
15〜60分0円どこでもお一人様#学ぶ
3分だけ、全力でストレッチしてみよう
はじめの一歩 タイマーを3分にセットする
10〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
無理のない範囲で、近くの階段を一番上まで上ってみよう
はじめの一歩 近くの階段（駅・歩道橋・ビル・神社）を探す
15〜60分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
その場で30秒だけ足踏みしよう。それだけでいい
はじめの一歩 立ち上がる
10〜40分0円家の中お一人様#体
部屋の中を、5分間ゆっくり歩き回ってみよう
はじめの一歩 スマホを置く
15〜50分0円家の中お一人様#体
壁に背中をつけて、3分だけ立ってみよう
はじめの一歩 壁に背中・お尻・かかとをつけて立つ
15〜60分0円家の中お一人様・お二人様#体
深呼吸を10回。吸うのは4秒、吐くのは6秒
はじめの一歩 座るか立つかして、背筋を伸ばす
10〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
起きたら、布団の上で伸びを3回してから立とう
はじめの一歩 目が覚めたら、布団の上で仰向けになる
10〜30分0円家の中お一人様#体
肩を10回、大きく回してみよう
はじめの一歩 座ったままでいい
10〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
床の1平方メートルだけ、雑巾で拭いてみよう
はじめの一歩 雑巾かウェットシートを用意する
15〜45分0円家の中お一人様#体
目を20秒だけ、遠くに向けて休ませてあげよう
はじめの一歩 画面から目を離す
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
洗濯物をたたみながら、5分だけ立ってやってみよう
はじめの一歩 たたむ洗濯物を用意する
15〜50分0円家の中お一人様#体
手を10秒だけ、思い切り握って開いてみよう
はじめの一歩 両手を思い切り握る
10〜40分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#体
夜、自販機で温かい飲み物を1本買って、その場で飲もう
はじめの一歩 明るい場所にある自販機を探す
15〜50分〜200円外お一人様・お二人様#買う
いつものコンビニ、買ったことのない棚から1つ選んでみよう
はじめの一歩 いつも行くコンビニに入る
15〜60分〜500円外お一人様・お二人様#買う
自販機で、いちばん下の段のいちばん左を買ってみよう
はじめの一歩 外に出て、最初に見つけた自販機の前に立つ
10〜40分〜200円外お一人様・お二人様#買う
コンビニの雑誌コーナーで、絶対に買わないジャンルを3分立ち読み
はじめの一歩 コンビニの雑誌コーナーに立つ
15〜50分0円外お一人様・お二人様#見る
つくしか、たんぽぽの綿毛を探してみない？
はじめの一歩 家から歩いて10分以内の、土が見える場所へ行く
15〜40分0円外お一人様#生きもの
いつもの帰り道を、1本ずらして歩いてみない？
はじめの一歩 いつも通る道の、1本となりの道を地図で確かめる
15〜30分0円外お一人様#歩く
春のにおいがした瞬間を、1行だけ書いてみない？
はじめの一歩 窓を開けるか、外に出て、大きく息を吸う
15〜30分0円どこでもお一人様#書く
花と自分の影を、1枚に入れて撮ってみない？
はじめの一歩 夕方、花が咲いている場所に立つ
15〜40分0円外お一人様#撮る
朝いちばんに聞こえた鳥の声を、録ってみない？
はじめの一歩 朝、窓を開けるか外に出て、10秒だけ黙る
15〜30分0円外お一人様#音楽
去年の春に撮った写真を、10枚だけ見返さない？
はじめの一歩 写真アプリで、去年の3月から5月をひらく
15〜30分0円家の中お一人様#見る
線香花火を、落とさずに最後まで持ってみない？
はじめの一歩 水を入れたバケツを、火をつける前に用意する
15〜40分〜1000円外お一人様・お二人様・団体様#遊ぶ
夏の音を1つだけ、30秒録ってみない？
はじめの一歩 セミ・風鈴・雨・扇風機から、いま聞こえるものを1つ選ぶ
15〜30分0円どこでもお一人様#音楽
いちばん大きい雲を、1枚だけ撮ってこない？
はじめの一歩 外に出て、空をぐるっと一周見る
15〜30分0円外お一人様#撮る
シャワーのあと、窓を開けて風で乾かさない？
はじめの一歩 ぬるめのシャワーを浴びる
15〜30分0円家の中お一人様#整える
今日の色を3つ集めて、1枚に並べてみない？
はじめの一歩 赤・青・黄をお題にして、担当する順番をくじで決める
10〜20分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#撮る
思い出の曲を1曲引いて、10分のクイズにしない？
はじめの一歩 再生履歴を目を閉じて動かし、指が止まった1曲を選ぶ
10〜20分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#音楽
昔の写真を1枚引いて、今の一言を重ねてみない？
はじめの一歩 写真一覧を目を閉じて3回動かし、止まった1枚を開く
10〜20分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#書く
5つの質問をくじにして、今日の答えを残さない？
はじめの一歩 今日よかったことなど、答えたい質問を5つ書く
10〜20分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#話す
五感のくじで、推しの好きなところを1つ引いてみない？
はじめの一歩 見る・聞く・触れる・味・香りを1から5の番号へ割り当てる
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#推す
左右どちらかの手だけ、3分いたわって比べてみない？
はじめの一歩 手持ちの保湿剤かぬるま湯を用意し、左右をくじで選ぶ
10〜30分0円家の中お一人様・お二人様#美容
今日の顔を天気にたとえて、予報カードにしてみない？
はじめの一歩 鏡を10秒だけ見て、晴れ・曇り・雨・風から1つ選ぶ
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#美容
自分の6事実をくじで3つ引き、外国語にしてみない？
はじめの一歩 好き・苦手・今日・昨日・場所・夢の6欄を1語ずつ埋める
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#語学
大事な写真1枚が戻るか、バックアップを試してみない？
はじめの一歩 消えて困る写真を1枚選び、保存先の表示を確認する
10〜30分0円家の中お一人様・お二人様#備える
手元の3品を、30秒だけの私設博物館にしてみない？
はじめの一歩 ポケットか机から、由来の違う物を3つだけ選ぶ
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#見せる
開いたタブ5枚で、閉じるトーナメントをしてみない？
はじめの一歩 ブラウザのタブから、今使っていないものを5枚だけ見る
10〜30分0円どこでもお一人様・お二人様・団体様#手放す
自分の白い息を、写真に撮ってみない？
はじめの一歩 外に出て、暗めの背景の前に立つ
15〜30分0円外お一人様・お二人様#撮る
冬のいちばん明るい星を、1つ見つけない？
はじめの一歩 空が広く見える、明かりの少ない場所に立つ
15〜40分0円外お一人様・お二人様#見る
温かい飲みものを、外で持って歩かない？
はじめの一歩 温かい飲みものを、持ち歩ける入れものに入れる
15〜40分〜1000円外お一人様・お二人様#食べる
霜か、氷か、雪の跡を探してみない？
はじめの一歩 朝のうちに外に出て、日の当たらない場所を探す
15〜40分0円外お一人様・お二人様#生きもの
暖かい部屋で、冷たいものを食べてみない？
はじめの一歩 部屋をしっかり暖かくする
15〜30分0円家の中お一人様・お二人様#食べる
今年ありがとうと思った人に、1行だけ送らない？
はじめの一歩 今年たすかった場面を1つだけ思い出す
15〜40分0円どこでもお一人様・お二人様#つながる
だからアプリでは、1枚だけ渡します。